如何才能快乐？

虽然知道每个人的生活都有各自不容易的地方，但为什么有些人就是能眼里有光地向前走，而她却体会不到快乐，看不到生活的意义，而且全世界任何一件不好的事都会引发深度焦虑。

世事无常，快乐的确不是件容易事。如果说小孩子的快乐是本能，那么成年人的快乐就是本事。性格当然是一部分原因，但最主要的还是你的处事原则和方式。所以，你也不必觉得自己就是天生不快乐的人，注定一辈子不快乐。大部分优秀的表现，都是来自平凡行动的积累。反思一下自己，究竟是什么让自己不容易快乐？

快乐的人通常具备下面四个特征：

情绪稳定

情绪稳定的人在面对挫折、逆境或苦难时更具备保持冷静应对的能力。她（他）们相信自己能等到度过困难的那一天，保有很强的希望感，这会极大减轻在困境中的负面情绪。

情绪稳定的人会对日常烦恼有更高的接受度。有时引发焦虑的不是真正的灾难，反倒是那些日常鸡毛蒜皮的小事，比如……（提笔想不起来有什么值得我沮丧的倒霉小事)。这些不值得一提的小事情很容易让人感慨为何生活总与我们过不去。

而情绪稳定的人在经历各种烦心事后，依然有能力维持内心的相对安定:「一切都是最好的安排」。所以快乐对她（他）们来说自然也不会太难。

乐观积极

积极心理学认为，「人类进化使大脑天生倾向于关注负面事件和经历，而不是积极的事。这种倾向使生活满意度降低、心理压力加大」。所以，人们更容易记住失败而不是成功。

事实上，生活中有很多美好而随处可见的快乐，只是我们很少留意到。比如晨练时气喘吁吁满头大汗，一抬头看到东升的旭日冲破了黑暗；下班路上等红灯，夕阳洒在脸上，抹去了一天的辛苦；你坐在街边发愣，一只可爱的小猫坐在面前瞪着大眼睛盯着你看；过马路时看到一只笨笨的蜗牛慢慢地爬，你笑了笑轻轻拿起它，在绿灯变红前带它跑过马路，轻轻放下挥手道别。

喜欢留意这些生活中值得欢呼雀跃的美好小事。所以，主动把注意力从倒霉小事转移到快乐的美好琐碎上，积极把这些小开心小确幸记录下来，慢慢你就会松开眉头，不由自主地嘴角上扬了。

自我控制

通常大家都会以为，高度自我控制的人会过着一种烦闷无趣、严苛的生活。觉得每天早起读书、坚持运动、控制饮食，太苦了！

黑咖啡、茶苦吗？苦！爱喝咖啡、喝茶的人品的就是那个苦味回甘；但若是不爱喝的人勉强为之，只会记得入口时的苦涩。

人生亦如此，主动吃苦不是苦，被动受苦才是苦。有着高度自我控制感的人其实比大家想象的快乐得多。

自我控制能力强的人在追求目标的过程中，她（他）们的思考方式聚焦在自己是否有收获新的东西，是否有实现个人成长。所以，自控能力强的人追求目标的过程是积极快乐的，也因此很少会有不适时的欲望。比如我，从不会在清晨起床闹钟响了后会想我今天要睡懒觉；也从不会在穿跑鞋前想我今天要躺平。所以相对地，我也就不会在「行动」和「偷懒」之间纠结，从而少了许多心理困扰，更不会背负选择偷懒后的罪恶感。

任何事情，积极快乐主动去做与消极不爽被动去做感受完全不同，效果也会有很大差别。

接纳自己

能够接纳自己的人每天所感受到的负面情绪会相对少很多，因为她（他）们不会生活在别人的审视和评论里，也很少会沉浸在自己的消极情绪以及已发生的糟糕结果中。

看到这样一段话：

无论你是谁、做什么，都有一些人说三道四。所以，不要在别人的眼光里找快乐，否则永远悲哀；不要在别人的嘴巴里找尊严，否则永远卑微。一辈子不长，不必为了取悦这个世界，而扭曲了自己。

一个更少内耗的人，更容易感受到生活中点点滴滴的快乐。「不完美又何妨，裂痕，是光照进来的地方」。

亚里士多德说过：「人的行为总是一再重复。因此，优秀、卓越不是单一的举动，而是习惯」。大部分优秀的表现，都是来自平凡行动的积累，快乐亦如此。

不想在这个浮躁无常的世界中逐渐沉沦，就要逐步养成好习惯，培养自己积极主动面对生活的能力。只要能够在现有的环境中坚持自我的实现，最终都可以突破环境，成就快乐的自己。