2019-07-22

一.覺察日記

（一）事件：坐车去机场，沿路风景如画。

（二）我的感受：开心喜悦。

（三）我的思维：坐车的感觉很好，心中有美景，处处是美景。

（四）对方的感受：开心。

（五）我的反应/应对：享受一切。

（六）我的深层的需求：爱与被爱。

（七）我的模式：一致性。

（八）我可以做些什么满足我深层需求：关于家人链接，多与内在连接，认可自己。

三禪：吃飯！喘氣！走路

（一）食禪： 西红柿鸡蛋面条，面有些软，微酸。

（二）行禪：享受当下，沿路美景。

（三）呼吸禪：经常躺在床上呼吸冥想20分钟。

内在小孩，亲爱的，收拾行李，越来越沉稳，谢谢你，我爱你！