马甲线APP——学生党的瘦身秘诀

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关于学生党减肥

记住这些

减重很简单

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失败经历总结

1.各种流行减肥法

🙄 根本不会瘦，而且很不科学！

2.节食

🙄皮肤变差，瘦身速度快反弹速度更快！

3.21天减肥法

🙄除非你瘦下去之后一直运动维持或者维持饮食！

不然....

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减掉12斤的小秘诀

🍜 饮食饮水请注意

学生党正处发育阶段，节食容易导致营养不良影响发育。

因此，学生减肥饮食要坚持规律，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐可以少吃。

👉规律的饮食最瘦身

①只能吃学校食堂的饭菜不能选择，那就尽量选择少油少脂的窗口去买饭吃。

（少吃主食，多吃菜）

②可以自己买小锅和烧水壶的话，小编推荐自己水煮蛋，煮杂粮饭，水煮菜...

🙄

学校禁止——食堂买水煮鸡蛋

菜太油——带回宿舍去洗洗再吃吧~

👉饮食杜绝高热量

①想减肥，请和零食说再见！

②减肥期间减少和姐妹们约会！

③鸡蛋，水果，蔬菜每天不可少！

④学校门口的小摊很诱惑？闻闻就得了！

⑤卸载各种点餐APP！

⑥和油炸类食品、甜甜圈 SAY NO！

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减肥很痛苦——想瘦就得忍！

👉喝水请注意

①温开水代替甜饮！

②多喝水！

体重*40=你需要补充的水分毫升数，减掉食物中摄取的水分，推荐每天喝1.7-1.8L水。

③早晨喝杯温水！

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喝水太少太多都不可以——一定要科学饮用！

👉规律、充足的睡眠

①每天要坚持8小时的睡眠。

②要保持良好的睡前习惯。

③电子产品远离床。

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好的睡觉习惯——不仅可以减肥还可以保养皮肤！

💃运动

👉瘦身小动作

8个动作，每个动作1分钟，间隔休息30秒

👉跑步

如果宿舍不方便，那就去操场跑步吧！

①穿运动装备

②设定目标

③做热身准备

④注意跑步姿势

⑤选择跑步类型

慢跑

适合没有运动习惯的MM喔！

原地跑

原地跑可以很好地锻炼到上半身，对拜拜肉很有效果。

加速跑

加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。

⑥切记运动禁忌

天气太寒冷、空气质量不好、生病感冒时不要勉强运动。

运动后严禁大量进食。

跑后一定要进行舒缓运动。

跑完步后进行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉。

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如果没有下定决心——请你放弃！

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老铁

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瘦了多少斤？

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