【22天读书营打卡】 工作有压力？没什么可怕 Day11

书籍《抗压力：逆境重生法则》。

1225和1226 第二遍，p21-50

很多人都说看了那么多书，知道那么多道理却还过不好自己的一生，根本是你没有把知道的东西，变为做到，同样面对压力也是，当你已经能正视它后，所做的是要面对它，去行动。

1224第二遍，p1-20

001 为什么我们总会有种“无力感”

工作中会有这样的感觉，是为什么呢？面对难以解决的工作却还想顺顺利利的解决它。

寻找问题的原因，多维度的尝试解决问题的办法，可种种方式都用过了，还是不行，那就想想这个问题真的到了解决不了的地步那就适时放弃，学会放弃也是一种智慧。

1223第一遍，p201-225

逆境可以让我们成长的更好，我们都看过动漫《孙悟空》，经历过一次次的修行磨难，可到最后他成为了最成功的那一个。

当我们接受了挫折并做出改变后，你就会有一种“积极变化”，使你更容易克服面对的困难。

1222第一遍，p191-200

我们会痛苦，忧伤，难过……

正因为有这样的感情我们或许才会称之为“人”。

你会用有限的生命做什么？告别痛苦，拥抱自己，这时会发现压力什么的也是过往云烟。

1221 第一遍，p181-190

001 别害怕生活会越来越好，当我们不停地在焦虑时，适当的放空自己，这些真的是你想要的吗？

当痛苦源源不断的向你蔓延来，觉得生活真的是一团糟，或许我们有很长的时间都难以正视“真的很糟糕”这件事。

这让我想起了一个故事，从而有个歌手，唱了大半辈子的歌怎么也火不起来，于是去做了一个泥瓦匠。

过了一段时间，他的歌在南非火了起来，南非的人民找到他，尊他为偶像，而他也明白，找到懂自己的人才是正确的路。

所以，别觉得生活太苦闷，或许就像玩超级玛丽一样，打赢大boss，你就胜利了。

1220 第一遍，p151-180

001 寻找身边的治愈能力

有个词叫做“交浅而言深”，我们总能对陌生人诉说自己痛苦不堪的事，那么当你觉得压力大时，就可以和人去交流，之后你就会发现这件事也没什么。

002 家人、朋友是你坚强的后盾

最了解你的人除了自己，就是身边亲近的人。你要明白他们是会一直支持你的人，家人的支持会让你走的更远。

很多时候我们在说你能拥有一份好的工作时，最重要的有这些：01 机会 02 你的能力 03 健康的身体 04 父母的支持。

1219 第一遍，p126-150

001 认清你的优势

不停地买课程，不停地加入写作营，学的很多，最后什么也学不会。

有个词叫做“知识焦虑”，看别人都在学，你害怕了，怕被比下去，可这种事本来也没什么可比性，你就是你。

提高工作效率，最好的方式是扬长避短，你要是能把自己的短板发展的长处那还好，可要是不能呢？到头来也只是浪费时间。

1218 第一遍，p81-125

001 不用压抑你的消极情绪

通常来说，我们大部分人都会觉得自己产生消极情绪是不好的，要抵制它，用一个现代一点的词叫“禁欲”。

好的你，坏的你都是你的一部分，既然不能分割掉，那就拥抱它，接受它。

可对于我们很多人来说接受一个观念需要很长的时间，就那前几年来说，我觉得上学确实不应该早恋，可随着思想的深入，也明白这不过是青春的一种躁动。

002 认清你的思维定势

“我不行”、“做不到”“我学不会”“我真的很没用”“都是你的错”……这些是不是很常见，都是自己的内心再作祟，不是说不可以丧丧的，可每天都丧丧的，影响的就不单单是你一个人。

003 告诉自己“我能行”

之前重温了TVB的《仁心解码2》里面有个医生，明明自身能力都达到成为执业医师的标准，可怎么也通不过医院的审核认证。

为什么呢？这个医生从来都不自信，一做错事就通过拍马屁来解决问题，可谁知却越来越糟糕。

多做些让自己有成就感的小事，从这些地方增加自己的自信程度，既“自我效能感”

1217 第一遍，p32-80

001 理解工作中的失败

工作中谁都会有失败，你能看清楚这一件事是最重要的。有了失败不用再去害怕。而是去面对接触它，之后才是解决问题。

002 工作中消极的情绪该如何解决？

情绪消极不可怕，可怕的是不敢面对它。锦绣的情绪折磨得痛苦不堪，还总觉得是自己的问题。消极情绪后，尝试用以下的方式来缓解。

1.运动

2.呼吸

3.写作

4.听音乐

1216 第一遍1-30页。

001 工作中不断提出借口

因为害怕失败，所以用“逃避”来解决，面对新工作中的问题，我们通常反应下做的是：这个我做不来，不如拖到下班再说。

002 明白从借口到抗压

我们悲伤时会痛哭流涕，挫折时会尽情释放，工作中的压力也可以这样化解，因为我们都着“复原能力”。

忘记一个爱的人需要多久？几个月？几年？还是一辈子？与其说是让自己试着去忘记，不如说是用时间的力量让自己复原。

所以“复原能力”决定了你的抗压能力。

003 发现你的行为逃避

不断地找借口逃避，时间长了你会发现，一触碰这个事件，你就会逃避。

就和训练狗狗叼飞盘一样，当你出现扔飞盘的动作时，狗狗就会去叼飞盘。