2019-5-10晨间日记

2019-5-10晨间日记

今天是什么日子

起床：05:00

就寝：22:35

天气：sunshine14°

心情：feel happy

纪念日：

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✔

2..晨间日记日更(时间:05:44—05:53)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✔

除上任务其他最重要的事:()

1.统计方法5.6.

改进:无

习惯养成：晨练，日更，时间记录

2019-5-10晨间日记

五月目标

1.整月日更

2.精读《思辨与立场》—

3.读《庄子南华》，书评一篇

4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次(电影1次，聚餐1次)

5.期刊论文1篇

6.论文精读4篇(精读1篇)

周目标(5月第2周)·完成进度

①论文精读一篇，论文书写一篇

②《庄子南华》精读，《思辨与立场》继续

③瑜伽:燃脂练习，强度隔日加强。

④思维反思和情绪监控

学习·信息·阅读

1.mint

2.认知方法论:偶然与必然

①一个故事就是一个按特定的故事逻辑和偏好制造出来的产品，但我们的认知、判断和选择往往受故事里包含的“真理”所引导。

②商业传记=神话:讲成功的故事远多于失败的故事；成功故事里，个人所扮演的角色的重要性要远大于各种偶然事件，甚至偶然事件的重要性会被完全略去不讲——如果讲得过多的话，人物形象就会受损；商业传记故事的创作和神话创作是一样的。

③任何一个故事都是一种特定的叙述方式和逻辑，在一个特定的叙述生产线上制造出来的产品，有特定的目的和指向。

任何一个故事都像我们看到的一个立方体，你只看到了一面，但你要意识到它有六面。我们没有全知眼看不到所有六面，讲故事的人也不让我们看到其他五面，更重要的是，讲故事的人总有去偶然性、增强必然性的冲动，最终导致了基本的认知谬误。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔

2019-5-10晨间日记

2.早餐:碱水包100g+芝麻丸2个+核桃壳煮蛋1个＋樱桃数个个+姜枣茶✔

3.昨日晚餐:花生豆奶500ml+碱水包50g +桃子1个+腰果数个+樱桃数个

人际·家人·朋友

无

工作·思考

无

昨日最美好的三件事+今日专注

1.阳光明媚，看到花圃很开心

2.偶遇小友

3.不在他人面前抱怨

专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维

分析情境和问题背后的逻辑；✔
清楚准确地表述问题；
检验信息的准确性和关联性
区分原始信息和某人对原始信息的解读；
认识到假设引导着推断
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；✔
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。✔

情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”

情绪(前一日):一般，焦虑

身体的感受:(前一日):无不适

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

有点焦虑。有一种无价值感。

②我这一天中最棒的思维是什么？

自我反思，观察自己的思维。我的大脑经常会从意向立场看待某些事，以至于影响情绪。不论处于什么场合保持自己的正向心态和处事方式很重要。就像《肖申克的救赎》里的男主，即使身陷囹圄，也不忘记自己的银行家的做法，也不放弃希望。没有因意向立场而失去理智，而是用设计立场一步步改变处境，获得新生。

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴我为什么会受sun的影响，让情绪波动

⑵我要什么，我有什么。

④我弄懂了所有事情吗？

⑴首先就是我对她，我的意向立场太严重。觉得其应该怎样怎样，但是那都是之前的经验和经历所形成的固有观念，并不是标准，她没有任何理由要照着做；其次我看不惯她，是我们存在时间差，换位思考，如果我处在和她一个年龄的时候，对目前我会如何处理，或是我会如何想。这样我也会有释然，毕竟她没有我的经历经验和性格特点和各种积累，所以不必按要求自己的标准强求她；再次，她固然缺点很多，但是在她自己来看，并不觉得自己有问题，这正应了“达克效应”，蠢人不会觉得自己蠢，她反而觉得自己很聪明，糊弄大家，其实是糊弄自己，得了便宜还卖乖，大家也没有买账。最后，管理自己，不必每每去看他人，看自己每一刻好于前一刻就是最美好的事情。时间一秒一秒走过，每一秒都是新生。

⑵一切都是交换。你想要什么就必须付出相应的代价。

自由—自律

学习效果—时间

人际人脉—用心付出

美好人生—自我管理

目前我有时间有空闲，可以自由安排业余时间而无干扰，所以我可以用空闲来换取努力学习，用学习积累来换取我想要的，想要达到的状态。

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？

有

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

任何时候，不要以情绪示人，无益与解决任何问题，反让自己被动。

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

一直在做。最近在思维的管理上投入较多，不断反思，不断调整。

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

不能

没有达到不惑，没有达到客观看待问题和有效控制大脑。