今天继续分享人生拯救计划的后面三个单词：

E:开始锻炼（Exercise）

1.晨间锻炼的好处：

可以唤醒我们的身体，激活我们的大脑，帮助我们在白天保持精力充沛。

2.哪些项目比较适合在早晨锻炼：

作者优先推荐的就是做瑜伽，因为瑜伽是可以将拉伸、力量训练、有氧运动、呼吸，甚至冥想综合在一起的运动，可以提升我们的身体、精神、情绪和心灵等多个层面。

R:阅读（Reading）

1.阅读的作用：

通过阅读，可以学到相关的知识、观点和策略，模仿前辈的做法，进而成为某一个领域的成功人士。

2.如何培养阅读习惯：

每天呢至少从读十页书开始。每天读十页，一年365天就可以读3650页，按照一本书是200页来计算的话，相当于说我们一年可以读18本书。如果一年能读下来18本个人成长类图书，相信我们在个人成长方面，一定会有一个非常大的一个提升。

3.读书的方法

1）读书前

先问一下自己，为什么我们要读这本书？想要从中获得什么？要带着这样的两个问题去阅读。

2）读书中

随时去划线、画圈、亮、折页，然后在页面的空白处做笔记，以便于我们可以快速找到本书的重点是什么。

3）读书后

要不断反复重复的去阅读一本书，直到把这本书的精华完全吸收。

S:书写（Scribing）：

从写日记开始

1.写日记的好处

1）可以让我们的思维更加的清晰，能够有助于我们去解决一天的难题。

2）可以帮助我们去拓展思维，捕捉灵感。

3）可以帮助我们去回顾经验和教训。

4）可以帮助我们去不断解决自己的进步，看到自己的成长。

2.如何去写日记：

1）选择一种电子版的方式来书写。

2）用纸质版日记本来书写。

2）写什么：记录一天的规划、一天的总结、一天的成长。

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我的60分钟“神奇的早起”实践

冥想(5分钟）

锻炼——伸展，拍打(5分钟）

自我肯定——读《活法》1节(10分钟）

具象化——看梦想板，想象愿景（5分钟）

书写——晨间日记(5分钟）

读书——《早起的奇迹》（30分钟）

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我是春艳，从事教育17年、阅读推广9年，定期分享经典好书和教育心得。关注@春艳读书，成长路上与您结伴同行。