瘦身践行日记十一

目标事件：瘦身

坚持天数：77天

目标：瘦身到95斤

目前进度：目前103.8

第11周践行情况

我在做：

1.运动：黄庭桩站桩30分钟

2.饮食：80%素食

结果：空腹瘦0.2斤（瘦身的速度越来越慢）

践行感受：一不注意胖上去，要减下去就太难。

下周计划：

1.运动：黄庭桩站桩

2. 饮食：100%素食

第11周反思：

这周出门聚餐两次，好不容易减下来的又吃回去了。出门跟一个中医聊天说减肥方式，被骂了一顿。五谷还是要吃的，养脾和胃。不能只吃菜，不吃饭。

这一周站桩的时候基本上能坚持完30分钟，而且没那么痛苦了。还记得刚站时脚抖得像筛子一样。膝盖和腰椎都疼，现在基本上都好了。30分钟站下来，没那么煎熬了

2.目标管理法实践（八）

这一周在站桩时，从20分钟到25分钟再到30分钟，从毛燥不安到淡定自如。通过站桩不仅心静了，每次站完大汗淋漓，身体舒畅。

证悟：让自己的身体受点苦，不要太在乎那一点感受，你就离习气的道路越来越远，你自己也会走上一条更好地发展之路。