5月第二周觉察日记

1、主题是什么？

纠结 焦虑 心烦

2、事件是什么？

部门两位技术人员离职，自己不擅长的工种，导致了部门其它同事工作量增加。因为不专业和精力有限工作处理忙而乱的状态。

3、即时反应是什么?

总想发脾气，遇到自己觉得困难的工作就心情烦躁。

4、此刻身体的感觉如何？

身体前倾，双肩内扣，眉头紧锁。

5、内在对话是什么?

为什么人事还招不来人啊！感觉年前应聘的人员一个接一个的。其他同事每天加班，出现负面情绪怎么办，我还要去按无他们，工作太累了。

6、内在感受是什么？

烦闷，遇事不急的就拖着。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

攀比。别人做的好，我就要比别人做的更好，不允许自己不好。

8、发现自己有什么限制性信念？

销售量又完蛋了！

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

技术性的东西，我不会，现在学又不能马上见效。

10、可调整的回应和选择是什么?

想办法解决掉它，自己不会还可以求助于他们

5月第二周觉察日记