半程马拉松侧记

已然奔五的年纪开启人生的“第一次”——完成正规半程马拉松21.0975km。

德州马拉松，天气不错，不过今天全国同时举办的马拉松知道的就有北京，西安，泰安，德州本来就吸引力有限，据说全马报名才700+，不过半马有6000-7000，加上欢乐跑，也达到预期的万人规模，和北京，西安需要抽签的3万+规模是小巫见大巫了。

复盘自己的首半马：①从来没有完成21km，之前最多跑到14，平常量10km次数也很少，月跑量平均50km上下。②线下半马第一次，氛围确实不一样。之前自己跑的时候，开始阶段控制不住配速，需要突破有氧呼吸。马拉松，开始5km想提速也不行，人太多，竟然罕见一口气跑下接近6km。③超过10km后脚趾头冲击的极为疼痛，后半程都在和预防抽筋和脚疼做斗争。④最后4km基本跑不起来，安全完赛，半马到2.5h了。⑤总结：半马对现在的自己2h以内问题不大，专业跑鞋有必要配备，但需要大半个码号。