觉察日记2022-01-10

1、主题是什么？

听到爸爸说别人做的很好，成长的很多

2、事件是什么？

我建议雷去找我爸爸聊聊，把过去的误会说清楚，也把现在在做的事情跟他说清楚，说不定会有更好的合作机会。当爸爸跟我反馈雷找他谈了一个多小时，果然这一年多以来成长了很多，发展思路也不错，自己干的确成长的不一样。

3、即时反应是什么?

没有回复，只是淡淡的答应着。

4、此刻身体的感觉如何？

愤怒，紧张，恨

5、内在对话是什么？

他背叛了我自己单干后成长了不少，还是对的了？自己干的确成长的很快，毕竟经历的事情多。没影响到你，你自然不生气，再就是你肯定偷着开心吧，之前你说他不好，我还不承认，现在好了，他背叛了我，坑了我，你是不是觉得你赢了？现在还当着我的面夸他。

6、内在感受是什么？

受伤，悔恨，怎么没早看出来，怎么这么不智慧，傻到让你骗。我怎么这么笨，竟然被人骗？

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时候跟小伙伴一起玩，有个小伙伴心眼儿多，有一次邻居奶奶拿来一打报纸《红领巾报》，看到我们几个一起，就说拿去一起看吧，结果他们还以为是奶奶送给我们的礼物，其实那是我爸给我定的报纸，那个奶奶只是负责送报纸的。结果小伙伴给我分了，我很伤心，回家告诉父母，结果他们更生气，怪我无用不说明白，被他们拿走，那明明就是我们的。

8、发现自己有什么限制性信念？

如果被人抢了，不管是什么都是自己无用，只是让别人嫌弃。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

那是父母对我的评判，我认同了他们的评判，认同了自己是无用的。

10、可调整的回应和选择是什么?

我有我的价值，不用盯着别人比我强什么。