读《冥想》引发对睡眠的思考

《冥想》一书中有这样两段话“睡眠严重不足会让你在练习（冥想）时昏昏沉沉，难以保持清醒。但睡眠过多同样会破环冥想，使人无精打采、昏昏沉沉，无法集中注意力”，“大体来说，随着练习质量的提升，睡眠的需求会降低，因为冥想为身心提供了更深度的调养”。

由这两段话以及对自己平时睡眠的观察，有如下的思考：睡眠由两部分组成，身体睡眠和思维睡眠；身体疲劳但思维活跃的时候人的睡眠会很浅，伴随着多梦悸动，醒来的时候没有休息的感觉；身体活跃但思维疲惫的时候表现为入睡困难，也就是所谓的“明明很困了但就是睡不着”，身体敏感易被周围动静惊醒。

冥想无可置疑地可以给人精神上的放松，但却不能代替睡眠，因为身体睡眠那一部分是缺失的。所以，睡觉之前进行身体拉伸和冥想有助于将身体和思维拉到相近的水平，更有助于睡眠。如果发现自己失眠了，从这两个方面找原因就可以了，要么是剧烈运动导致身体依然活跃，要么是思绪太多没有整理并放下。找到原因并让这一方面放松下来睡眠就不难了。如果对我来说这样依然不管用，我就会采用平躺式冥想，即放松了身体也可以调整思绪，两个方面都得到了休息，睡不睡得着就没有那么重要了。