养成每天秤体重的习惯

每天秤体重可以随时了解自己的体重，体重涨时就加强运动锻炼，调整饮食结构。

有一段时间我每天起床就秤体重，那段时间体重保持得很好。后来懒散没有秤，过了几个月一秤涨了3斤。这几天走开始每天秤，经常关注体重的变化。

家里放一把体脂秤还是很有必要的。秤体重的时候，要在早上，不要吃任何东西秤。早上起来，先去卫生间………不要穿衣服，直接上秤，这样才精准。