《脑内革命》—可能能帮你活到125岁的书

这本书由日本的医学博士春山茂雄先生撰写，结合他东方医学的家庭传承、创办日本“治未病”医院的经验，以及脑科学的研究成果，给出了一个普通人健康活到125岁的建议。读完之后，我有很多收获。

收获一：明白了为什么情绪是治病源。人在发脾气、感到精神受到偌大压力的时候，大脑就会分泌出一种称之为“去甲肾上腺素”的物质，这种物质具有很强的毒性，毒性仅次于自然界中的蛇毒。大脑中分泌的这种物质极其微量，可是如果经常生气发怒，精神又长期处于高度压力中，这种毒素就会导致人体发病、加速老化甚至早逝。无论什么病症，都可以说与精神不愉快导致大脑产生的毒素有关。

收获二：明白了为什么保持愉悦心情的人更健康。人类大脑会分泌出一种类似吗啡的物质，它不仅会使人产生心情愉悦的感觉，还有出色的，防止老化，提高自然治愈力的功能，让脑内吗啡大量的分泌，不仅对大脑，而且对我们全身新的状态的改善都会产生不可思议的功效。

收获三：明白了为什么我们要淡定的对待生活中的一切。我们大脑中有一种被称为β-内啡肽的激素，这是脑内吗啡中最有效力的物质，并且他与去甲肾上腺素有奇妙的相关关系，遭到别人议论了，感觉郁闷时，脑内就会分泌有毒的去甲肾上腺素，反之即使被人议论了，可是听后感觉还很爽，脑内就会分泌β-内啡肽，不管发生什么不愉快的事情，只要采取积极快乐的态度向前看，脑内就会分泌体有益的良药，不管自身环境多么优越，只要心态易怒，易恨，忧郁苦恼，脑内就会分泌对身体有害的毒药，由此说来，凡事抓住积极乐观的利导思维，保持健康，积极向上的生活态度，才能远离病魔，走好自己的健康一生。

收获四：明白了如何多分泌脑内吗啡。注重饮食、运动和冥想是三要素。

饮食：要摄入充足的蛋白质，多吃高蛋白、低热量的食物，作者推荐的是日本的纳豆，我们可以吃豆腐、豆子等。

运动：25岁以后，要保持一定的肌肉量，不要做激烈运动，因为激烈运动会产生活性氧，而活性氧是对身体有害的，会伤害遗传因子，让受伤害的部位致癌。最好的是伸展运动，走路，每天至少13000步。运动负荷以这个公式作为参考：

男性的最高心跳次数=209-0.69*年龄

男性的最高心跳次数=205-0.75*年龄

冥想：并非老僧入定式的冥想，而是想一切美好的事情，哪怕只是做白日梦，都有助于脑内吗啡的分泌。

是不是很简单呢？