余德水：书画养生不可忽视的三要素

图为中共中央办公厅秘书局原局长傅西路（中）正在与余德水老师（左）交流养生书画的情景。

（本网讯）近日，北京师范大学向吉来博士在重庆市参加的一次养生书画沙龙活动中，总结了余德水先生就书画与养生对人的重要性的观点和作用。向博士认为：“余德水先生创建的九段养生书法功实际上就是强调了书画养生要紧紧围绕调动全身、气随心转、排除杂念这十二个字。养生与书画能够有效的结合是我国传统书画艺术价值提升的重要标志，也是大家对书画艺术更加热爱广泛参与和传播的重要信息”。

书画养生是中国传统文化里十分重要的组成部分，书画艺术的学习不但可以陶冶情操，增长知识，还能使自己身心得到锻炼，达到身心健康长寿的目的。那么练习书画又如何才能达到养生呢？

一是练书画应调动全身

书画养生是中国传统文化里十分重要的组成部分，书画艺术的学习不但可以陶冶情操，增长知识，还能使自己身心得到锻炼，达到身心健康长寿的目的。那么练习书画又如何才能达到养生呢？

那么谈到中国绘画，我们首先想到南朝时期《古画品录》一书关于绘画的要点“六法”：1、骨法用笔;2、应物象形;3、随类赋彩;4、传移模写;5、气韵生动;6、经营位置。只有这样才能达到“应物象形”、“气韵生动”、“随类赋彩”、“传移模写”的完成。使手、足、头、脑、身、心、血脉得到锻炼。

二是练书画须气随心转

几千年来，人们只认识到练习书画对陶冶性情有益处，但是很少有人意识到正确运用书画还是一种强身健体的养生好方法。余德水先生率先创建的九段书画养生功，填补了我国书画与养生功法有效结合的空白！九段养生书法技法实质上就是通过书画的创作来达到调身调意调息的过程，强调的是收腹提肛，笔随气运，自然呼吸，意识导引，气沉丹田。以达到气血顺畅，延年祛病和抗衰老的作用。

    任何人在练习书画的过程中，或多或少都会感觉到自己在某些笔划上得心应手，而有些笔划却花费很多时间练习也难以如愿。究其原因就是因人的身体健康状态而异。书画练习是要正确掌握五指执笔，摆正姿势，运用好运笔与气息的结合方法。笔划书写问题，实质上是身体内气运行体现于笔端，每一个笔划，都跟身体的脏腑有着密切的联系。难以完成的笔划其实是身体相应部位可能有疾病而导致的。通过长期的锻炼，笔划写好了，无形中已通过外动而带动内气去修复调节脏腑疾患。

三是练书画要排除杂念

书画里面隐藏着的益寿之术，其实更重要的一点就是心无杂念。写字绘画必须心平气和，排除杂念，在入静的境界里抒怀创意。正所谓养心莫如静心，静心莫如学书。书法及国画作品的练习和创作对人体有很多的好处，对身心起到一种“润物细无声”的内练作用，久而久之人的精气神就起来了。

有很多书画爱好者没有掌握好此要领，总是练习书画时想着其他事，难以安静，一味苦练，创作水平虽有所提高，但始终不能得到轻松舒适的气感。只要沉下来，专心致志，这样就会达到人练书画、而书画也在练人，最终是作品好了，身体及性格自然也就调整好了。