记住，你有说“不”的权利！
“不”，是一个完整的句子。——安妮·拉莫特
大写的“NO”
身边总会有人时不时地跟我抱怨，说因为不好意思拒绝别人的请求，导致完全没有自己的时间，对于这种拉不下脸say no的老好人，我只想说一句，“记住，你有说‘不’的权利！”
【Background】界线的丧失是非精要时代的典型特征。一方面，技术已经完全模糊了家庭和工作之间的界线，对于别人期望我们能够干活而言，已经不存在任何界线。然而问题的关键不仅是界线的模糊，而是工作的边界线已经恶意地侵蚀了家庭生活的领地。
然而对于非精要主义者来说，设定界线无异于自证懦弱。他们认为，如果自己足够强大，界线那就毫无必要。他们能够应付一切，搞定一切（exm？）但是由于没有限制，他们最终被拉扯得细若游丝，搞得一切终成幻影……
设定界线绝非易事，但不推脱的代价更高——你会失去选择人生头等大事的能力。
【Method】免受他人事物烦扰的四个方法：
一、别人的问题不是你的问题
这里不是说不能帮助别人，而是当你把别人的问题变成自己的问题时，我们就不是在帮他们，而是在纵容他们！！！
不管是谁想要榨取你的时间和经历，来为他们自己目的服务时，唯一的解决办法就是筑起篱笆。不是在他们提要求的时候，而是必须提前筑起篱笆，清楚地划分出哪些是超越了界限的。迫使这些人自己解决问题，不仅对你有利，对他们也有益。
二、没有界限，就没有自由
清楚的界线可以让我们自由地从整个领域中进行选择，或者在我们精心选择的要去探索开发的全部选项范围中进行挑选。因为有时候界线比你想象的范围还大，如果不知道界线，反而容易束手束脚。
三、找到自己的坏事者
方法一：找到那个频频把你从精要道路上拉出去的人，列一个坏事者清单——这个人提出的各种要求和行为全部拒绝，除非特别重要。
方法二：每一次感到别人的要求冒犯了你或者欺骗了你，都要记下来，帮助你发现自己隐藏边界的线索。没错，拿小本本记下来……
四、制定社会契约
就双方真正要着力实现的目标提前达成共识，互相了解对方的界线，让我们避免浪费彼此的时间，不去给对方提出徒增烦恼的要求或者分散对方注意力。简而言之，“丑话说在前头”……
【Conclusion】上述四种方法可以有效帮你从繁杂的帮忙事务中解脱出来，然而如果你还是觉得抹不开面子的话，那就别在帮完了人家之后又在背后抱怨，毕竟这是你自找的……
别（biè）抱（bī）怨（bī）
【Reference】格雷戈·麦吉沃恩. 精要主义[M]. 杭州：浙江人民出版社, 2016.
