浅谈“焦虑”

生活中谁没有感受过焦虑？对学习对工作对家庭。

而根据世界卫生组织的数据，焦虑症是第三大最常见的精神障碍，大约13.6%到28.8%的成年人曾经在某段时间患上焦虑症。

焦虑没有伟大的根源，过度焦虑是一种疾病。

焦虑症的本质特征在于对未来危险有控制不住的过度担心。

现在我们身边不乏许多失眠患者，其中一部分就是因为焦虑而导致失眠。

我有一个小姐妹失眠10多年了，究其原因是因为小时候一次骑摩托车，速度过快出了点小事故。后因惊吓导致失眠，一直至今，多方求医没有多大改善。

前些天我的另一位朋友给我发微信说是自己要先走一步，活不下去了。大晚上的吓得我赶紧跟她联系，后来得知她因为前段时间小产没有好好休养，走路过多。现在过去一个多月了脚后跟疼得踩不下去，走路一瘸一瘸。医生又检查不出病因。原本一个脚膝盖有积水，如今再雪上加霜怕是自己月子里烙下的病，要残疾了。晚上睡不好，胡思乱想。都去看了心理医生，还吃上了安眠药和抗抑郁药。

我想我朋友的这两种情况就是对自己身体或发生意外事件后过度担心引起的焦虑症。

其实就是正常的焦虑情绪，有明确的诱因，并且会随着压力事件的结束而明显缓解甚至消失。 但是焦虑症会持续半年甚至更长时间，需要患者积极治疗。

根据丹尼尔·史密斯《住在我心里的猴子：焦虑那些事儿》一书，简单介绍几种焦虑症的疗法：

1.揭开创伤

2.倾诉和释放压力

3.呼吸法

4.满贯疗法（直接面对自己最害怕的东西）这个发法现在用的比较少。

5.认知疗法（患者自己去觉察情绪背后的想法，然后像拆炸弹一样 解决一个又一个的焦虑）

6.视角转移法（当各种担心恐惧涌上心头的时候，就抬起双眼，举起双手，然后大喊一句：“来呀！让我看看你究竟有多大能耐。”）

现在最好的治疗焦虑的方法是认知疗法和药物。

对于我们来说，无论是否患有焦虑症，焦虑都是人类最基本的情绪之一，实际上，适当的焦虑具有积极意义，它会让我们对可能的危险保持警惕，提前做好应对准备，把事情考虑得更加周全，当然，焦虑过了头，好事就会变成坏事，这个时候就要积极干预。并保持信心。