女性如何保养八大脆弱部位

女生对自己好点！

眼睛

青春期、月经期、妊娠期、绝经期……的“视力危机”几乎贯穿我们女性的一生。在这希望女性朋友们保护好自己的双眼，有兴趣的可以看一下我昨天的更文“我们一起来爱护眼睛”。

好迷人的眼神

头发

头发被认为是女人的第二张脸，即使丑一点没关系，可以用头发来修饰一下外表呀！那烫染头发就成为我们的问题了！

我的染发史

女性如果一年染头发次数超过12次，患淋巴癌的概率比从不染头发的女性高26%。建议每年染头发不要超过两次，染头发前可以做一下皮肤测试。

到目前为止，我烫染过两次。第一次是全染，让我的头皮痒了两周，那两周可谓难熬，几乎每两天洗一次，缓解头皮之痒，本来说从此后再也不染了，克制不住爱美之心，又染了第二次，这次是半染，这样对头皮伤害小。

如何呵护我们的头发呢？

1、洗发前用梳子梳一梳，这样易于清洗，不打结，减少掉发。

2、洗发时，水的温度由高到低，从上到下用手捋着洗，有利于头部毛孔的张开和收缩且不损伤头发。洗发露先放在手心用手揉出泡沫再放到头发上，这样可以减少对头皮的伤害。清洗头发时，可以用指腹轻轻按摩头皮，可以促进头部血液循环，让头发长得更好。注意一定要把泡沫清洗干净，不然会堵塞毛孔喔！

3、洗完后用毛巾把湿发擦干，再用吹风机吹干，头发与吹风机距离10厘米以上，这样不伤头发，还可以抹精油或者修复液，护理头发。尽量不要在早晚洗头，临睡前，头发干了后再睡。

4、头发洗护时，少不了护发素，护发素可以让头发更顺滑、飘逸，让你拥有好心情。

5、建议在经期，尽量减少洗头的次数，即使洗，也要用吹风机吹干，不要让头皮处于潮湿状态，这样容易让身体受寒。

乳房

乳房是女性最脆弱的部位，人工流产会让乳腺癌的几率加大，还有过多的蕾丝和尼龙材质的文胸，可能对导致泌乳障碍。

如何呵护它呢？

1、经常按摩，可以加强脑下垂体和卵巢分泌激素的功能，促进局部血液循环。

2、多吃富含抗氧化和维生素E的食物，既能抗癌又让乳房具有弹性。譬如：坚果、黄豆、花生等。

3、鱼类中的微量元素有保护乳腺的作用。

4、牛奶中的蛋白质和钙，可以预防乳房炎症。

5、勿食过多的甜食、高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，滋生乳腺细胞。

6、平时在穿着文胸时，不能过紧、过空，选择合适自己的内衣。睡觉时，一定不要穿着入睡，建议两至三天换洗。（您还可以看看我写的“女性应有的生活习惯”）

皮肤

谁都爱天生丽质

爱美之心人皆有之。我们需要化妆品的外在修饰，但是添加化学成分的化妆品会让我们的皮肤变得脆弱；还有阳光也是皮肤面临的又一难关。如何保湿成为了皮肤的大问题。

如何保养呢？

1、皮肤要从内在保养。多吃黄瓜、西兰花、莴苣、芦荟、芹菜、西红柿等抗氧蔬菜。多吃葡萄、西瓜、柠檬、猕猴桃等维生素含量高的水果。

2、睡前来一杯牛奶，改善皮肤细胞活跃度，减轻细纹，还可以帮助睡眠。

3、多食豆类，因为大豆中含有丰富的维生素可以防止色素沉淀。

4、海带是富含矿物质的碱性食物，常吃可以调节血液酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。

5、脸上的化妆品越早清洗越好。清洗时，先用化妆水擦一下，然后用洗面奶清洁，洗面奶先在手上揉出泡沫再放在脸上，至少在脸上停留1分半（脸部：由内向外打圈洗；额头：由外向内打圈洗；鼻子：用手上下洗；下巴与鼻唇之间：两手交叉洗）用冷热水进行交叉洗，可以让毛孔更好的打开和收缩，建议一周做2～3次面膜。

肺

肺

我们身边的人，因工作压力大、生活烦恼的女性会选择抽烟来缓解，还有平时在厨房油烟过重，也容易伤肺。

如何呵护肺呢？

1、必须戒烟和避免吸入二手烟。

2、常到空气清新的地方做深呼吸，每天坚持三分钟，还可以进行慢跑等有氧活动增加肺活量来排除体内的浊气。

3、及时补水。因为干燥的空气容易带走体内水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。

4、多吃银耳、百合、梨子、萝卜、杏仁、白果、莲子等白色食物，滋阴润肺，养肺抑水。

鼻子

长鼻子，乐一乐

女性经期时，血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸更容易感染。

如何呵护鼻子呢？

1、早晚洗脸时，用毛巾揉揉鼻子、鼻翼两侧及周围皮肤致红润、发热。

2、用拇指、食指夹住鼻跟用力由上而下连拉几次，做机械按摩。这些机械按摩可以改善鼻子周围的血液循环，使之保持正常温度，在寒冷的冬天能尽快适应外界的寒冷天气。

3、杜绝用手挖鼻孔的习惯。平时擤鼻涕，要逐个鼻孔擤，用力不可过猛。

4、平时若鼻孔干燥、建议用温盐水清洗。

心脏

我们的小心脏

女性的一生都在和自己的体重抗争！

注意饮食，也是减肥的一种方式呀！

研究指出：体重的大起大落会让女性的心脏受到很大的威胁，如果一年中变化超过10斤，心脏会受损。

如何呵护了？

1、常运动并出汗，能帮助心脏微细血管增生，小血管变粗，血管不易阻塞。

2、改掉吃剩菜的习惯。剩菜里的油脂过多，会让胆固醇和血脂增高，加大心血管的风险。

3、多吃全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、大蒜、菇、茄子等对心脏有益的蔬菜。

4、苹果可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病的发病率。

5、香蕉富含钾元素，对心脏和肌肉功能有很多好处。

肾脏

肾

肾脏是人体重要的负责排泄废物和毒素的器官，女性的肾尤为娇小金贵，是由于女性尿道比较宽，直接通向膀胱，更容易引起感染。

我们该如何呵护呢？

1、不要吃太咸、太甜、太油和蛋白质含量过好的食物，避免让肾脏负担过重，甚至导致其脂肪量增加，引发肥胖。

2、多吃黑色食物，能增强肾脏之气，对生殖、排泄系统大有好处。黑色食物包括：荞麦、黑豆、草菇、海苔、海带、黑豆、豆豉、黑豆浆、紫米、黑芝麻；黑色水果有龙眼干、紫葡萄等。

做一个健健康康的美女子

保养是什么？
保养是为了更年轻
保养是一种精致的生活
保养是一种快乐自己的心态
保养是一种积极、优雅的生活态度

您也从今天开始，保养它们吧！

2017/1/6   小晴     好的生活态度伴我一生