一周：运动和阅读小结 03-05 013

之一：“上周跑步”栏目要变成“上周运动”

原因在于，周三晚——3月的第一天嘛——在单位对面的健身房办了张年卡，次日起生效——次日，也就是周四，一天去了两次。嘿嘿，物尽其用也。

周四中午去是为了饭后散步，去年11月胃病发作后，午饭后散步基本风雨不动。在跑步机上，发现有两个天大的好处。第一是防晒，这个顶顶要紧，我这个户外达人，为了皮肤老化得慢一点，中午放弃户外，舍得！第二是爬坡，速度不快没关系，坡度要有一点，因为膝盖不舒服，第一天2.5，第二天3，一下子也不敢设置太多，但是效果肯定会显现的。

周四下班后又去了一次，这次是为了力量训练。在一天中最好的运动时段里，空腹做30至40分钟，器械使用还不熟，动作也要慢慢回忆和学习，但是那天做了背、胸和内收肌，直接酸痛到周末。因为发现力量训练的有趣，特地调整了最近的跑步课表，特地留下一周至少三次的力量训练时间，同时取消了周五的跑休计划。（可惜周末因为决定去看电影《毒舌律师》，第一次计划就有了变化。）

本周运动还有件值得记下的事情：周六在离家2.3公里的地方找到一个跑道，瞅准了地点和开放时间。周日一大早就赶过去跑了个五公里，以我目前能达到的最快时间——27分钟。虽然比以前慢太多，但是5.20的配速还是基本满意。3月26日还有一次10公里自测，自然也要在这里完成。又害怕又期待。

之二：上周跑题来自北京笑笑，她正在备战黄山168，当年静静一战成名。但是静静年龄只有笑笑的三分之一啊！仰慕！

再忙也别忘记扑捉快乐！美好的一天从清晨开始， 不求与人相比，但求超越自我，要哭就哭出激动的泪水，要笑就笑出成长的性格。

之三：最近在看《福尔摩斯》探案集；抄写《徐霞客游记》仍在继续，基本上每天，不强迫，偶尔哪天没时间，也随它去。霞客原来是侠客，雁荡山为了寻找山顶湖，一众险峻的山尖，一往无前，从不退缩。体力超好，勇气十足，没有这些岂能在古代那样的出游环境里遍游中国。

二月末看了场《无名》，三月第一周看了《毒舌律师》，老年化社会里，明星们都变老了，和我们同步。看电影我宁愿只在电影院，哪怕千辛万苦奔过去。那种投入感，和家里床上沙发上，岂能一样？晚散步时听贾行家说北京的大华城市表演艺术中心，无限向往。这两年去北京，一定去看场剧，一定！