国际礼仪双证班培训第一天

生命在于一呼一吸之间，我们所有的生命状态也可以通过呼吸来进行调节，每个舞蹈的讲解也是有讲解逻辑的，精简明了，直击核心帮助学员更好的掌握是关键，下来复习也就更加重要了。下面是关于呼吸的完整笔录。

呼吸：起吸落呼，开吸合呼，提吸沉呼

起于心 运于气 ，行于体，达于梢

站姿

四面观

正：

四合 ：

大腿合

膝盖合

小腿合

脚跟合

三收紧：

上腹收紧向下

综服收紧向后靠

下腹收紧向上提

双肩打开向后向下沉

百会穴向上提

侧面：

五点连一线：

耳，肩，肘，胯  踝

后面：

九点贴墙：双脚跟，小腿肚，臀部高点，肩胛骨，后脑勺

横向收紧，纵向拉伸向上提

五步法

动作：

谁在动？左右手

在哪儿动？

动作一：吸气，右手从身体的右侧向上向外打开到头顶，然后吐气向下缓缓落下，两遍

吸气，左手从身体的左侧向上向外打开到头顶，然后吐气向下，缓缓落下两遍

动作二：吸气，双手交叉从身体的两侧向外向上打开到头顶，交叉，吐气缓缓向后向下落下，六遍

动作三：吸气右手提脘向右侧打开，吐气向中间收回落下两遍

吸气，左手提脘向左测打开，吐气向中间收回落下两边

动作四：吸气 双手提脘，向两侧打开，呼气，慢慢向中间收回，两遍

动作五：吸气微屈膝双手提脘平移到右侧，呼气双手压腕落下，再吸气微屈膝双手提脘平移到左侧，呼气，双手压腕落下，四遍

动作六：重复动作一，左边右边各一个八拍

动作七：重复动作二，两个八拍

怎么动？呼吸带动大臂，大臂带动小臂

谁带动？呼吸带动

脑子不够用，就用好笔头，愿我们走在更专业的道路上，愿我们的学习帮助更多人变得美好。