自从养成习惯后，我的生活简单多了

制定一个完美的目标，不如养成好的习惯

目标

目标：6个月内使用新语言对话
培养习惯：每天投入30分钟练习新语言

读书：
目标：一年读完50本书
习惯：随时随地带一本书

劣势，
目标有终点，实现目标之后，会回恢复以前的状态
目标不可控，会受到各方影响
目标需要自律和意志。用得多了，力量就会减弱。

习惯
可以自动运行，精心设计的习惯可确保我们循序渐进的达到目标

写小说：

每天200个字，坚持4个月，效果明显。
4个月内出一本书，望而却步。

目标需要外在动机驱动，而习惯可以自我驱动 — 忙碌让我失去重建习惯的力量。

如果想要改变生活，取得成就，我们应该投入更多的时间养成积极的习惯，不是专注于具体的目标。

在我看到，养成习惯更向是一种内修，而目标，则是一种外耗。

灵感

一个月减掉一公斤

早起2分钟平板支撑+3组卷腹
一周两次有氧运动
晚上7点之后不吃晚餐，可以吃简单点，欲望控制
周一到周五，中午晚餐都要简单，周末可以开荤。
周一到周四早餐吃简单点。不要喝豆浆+面食类食物，周五开荤

正念练习

少吃多餐
睡前瑜伽冥想15分钟
写晨间日记，不一定日更

补充：习惯培养，也有其煎熬时期，一般一个月养成一个小习惯，3个月培养一个大习惯。
出处：《精力管理》

临界点：找。