4.15 战士一式问题及分析

4.15 战士一式问题及分析

问题一:

现象:小腿没有和地面垂直，大腿未和地面平行。

原理:前腿(右腿)力量未启动。

可借助的体式:可通过练习骑马式、幻影式来建立腿部的力量。

如何调整:调整双脚之间的距离，可再将双脚打开一点，前腿收紧发力向前向下使小腿与地面垂直，大腿与地面平行。

问题二:

现象:膝盖窝塌陷，脚外沿未踩实垫面。

原理:左腿前侧未建立力量， 腿后侧伸展度不够。

可借助的体式:可借助站立前弯、弓式来加强大腿前侧的力量以及后侧的拉伸伸展。

如何调整:将左脚外沿发力下踩垫面，使双脚受力均匀，再将左大腿面收紧向上提，膝盖窝伸展。