愤怒的深层次原因

愤怒来自触发事件、我们在触发事件出现时的心情（预生气状态）和我们对该事件的解释或评价之间的相互作用。

预生气状态可能是焦虑、饥饿、恐惧，如果我们能看到这些，就会很容易处理愤怒的情绪。

那些是跟一个人的核心信念和人格特质相关。

我们要了解我们自己内在的部分，我们的信念系统，同时了解自己的性格特质，充分了解自己。

当然，尽管了解我们的愤怒和我们自己，是这个过程的一个重要部分，但这只是全貌的一角。为了与我们的愤怒情绪保有一个健康的关系，我们必须知道如何管理它。我们必须从个人习惯、行为模式和想法层面来落实个人练习从而使我们能够应对愤怒。