2018年6月28日

每天得为自己加油打气。

今天难得的没有早起。然而还是要进行写作。

忽然之间想一想，觉得工作其实还是没有必要占据自己大量的休息时间的。

若是休息和锻炼的不够，反而会相对地降低工作效率。

六月份坚持的时间挺久，可是越是即将到七月份，作息也就应该相应的进行调整。

对于六月份工作做一个简单的总结。

第1：晚上睡觉的时间，最合适的应该在22点开始就准备休息。提前21点就不能再安排任何工作了。

第2：早起的时间最合适的是在5点半，跑步至6点半回来。而且一起来就得工作，不能无聊地刷剧或者休息。工作的时间就必须要工作，毕竟……时间宝贵。6点30-7点20，7点30-8点20，9点-9点50，10点-10点50，11点-11点50。五轮4500，合计2万3

第3：每工作50分钟，休息10分钟，三次工作之后，大休息一个小时进行体育和身体的彻底放松锻炼。下午工作到18点半。晚上瑜伽休闲。14点30-15点20，15点30-16点20，17点00-17点50，18点-18点50，19点-19点50，五轮4500，合计2万3

第4：晚上一写完，就20点去跑步锻炼，21点做完瑜伽，休息半个小时，而后最迟22点睡觉。

第5：继续过午不食，一是为了节省时间，有助于身体消化。二是为了彻底减肥。

此计划至7月份开始执行！

一天不拉下！

本日安排：

6月28日。

10：00-10：50    4500逸

11：00-11：50    4500阿

14：30-15：20    4500逸

15：30-16：20    4500阿

17：00-17：50    4500红

18：00-18：50    4500品

19：00-19：50    4500有