D054+2组糖枫+《学习之道》读书笔记

开始有有意识的观察自己的情绪后，我开始越来越了解自己，但是我对情绪的理解仍然停留在情绪有好坏之分，我们要去尽量避开负面情绪。

但是在“接纳情绪，化为力量”这一小节，作者告诉我们所有的情绪都能为我们所用。

书中提到了关于愤怒的例子，比如篮球选手雷吉米勒在被对手激怒后会燃气熊熊斗志，乔丹被激怒后一定会投中更多球再下场。

于是我开始想情绪是不是其实没有绝对的正负之分。咨询了一位心理师朋友后，她给我的回答是：一般来说，负性情绪为什么被认定不好，主要是因为情绪的度。如果情绪的度是OK的，负性情绪其实也是可以带来正面的影响，例如恐惧和愤怒，也会转化为力量，压力和焦虑也会成为动力。

所以有负面情绪并不可拍，只要保持清醒的头脑，不被情绪控制，就没有问题。所以以后感受到愤怒，恐惧，焦虑，不要认为自己情绪不稳，接纳自己，然后想想接下来的计划。