健康自律100天——打卡第70天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为11点。

昨晚本来10点半就睡觉了，结果女儿过来拉着我们说话聊天，不知不觉就到了11点。女儿在南京读大学，难得五一假期回来，就想多陪她说说话。

不过昨晚睡得还是很好，今天中午又睡了一个多小时，这两天欠下的瞌睡终于补上了，今天的精神也不错。

✨2.早起

今天起床时间为6点。

6点，闹铃响了就起来了，先在早起营完成早起打卡，然后做了今天的早起之星海报，就开始今天的写作练习。今天早上的写作很无头绪，1个多小时才写了900多字。

✨3.健康饮食

早饭1杯青汁+1个鸡蛋+1片全麦面包

午饭自己做的:

白灼虾+炒空心菜+凉拌黄瓜+番茄鸡蛋汤+藜麦杂粮饭

晚饭也是自己做的:

凉拌空心菜+凉拌黄瓜+香菜煎鹅蛋+番茄鸡蛋汤

今天的饭菜都是自己在家做的，注意了营养搭配，清淡不油腻，对肠胃也好，吃的量也不多，很不错。

喝水:早饭前喝了一杯400ml青汁，上午喝水600ml，下午喝水600ml，400ml青汁，晚上喝水200ml，全天喝水1800ml，喝水量足够。晚上睡觉前继续吃一颗维生素D，补充一下钙质。

✨4.运动健身

今天没有健身，休息了一天，读读书，做做饭，也不错，明天开始健身吧！

✨今日小结:

今天除了没有完成健身目标外，其他的都做得不错，早睡早起了，中午也休息了一个多小时，读书写作都完成了，还喝了很多水，做得很好的一天，明天开始进行健身训练。

✨明日要完成的目标

1.读书目标:30分钟

2.写作800+

3.喝水1500ml+

4.健身1小时

✨别怕过去的自己，如何生活的狼狈不堪；只有现在勇往直前的力量，才足以战胜遥不可及的梦想。路，一直在脚下，好好努力，明日必定越来越好。