瘦朵朵黄教练：为什么喝水也能减肥？

为什么喝水也可以减肥？

想起写这个主题，是因为今天有位想减肥的朋友问了我这么问题：我听别人说，减肥不喝水可以瘦的更快，这是不是真的？

我当时并没有直接回答他这个问题，而是反问他，你是哪里听到这个减肥方法的？

他回答道，是我认识的一位朋友告诉我的？而且我这几天尝试尽量少喝水，发现体重确实下降了，就是有时候渴了不好忍受。

各位胖宝宝们，你也和我这位朋友一样，认为控制饮水能够加速减肥效果吗？

我曾经专门写过一篇文章说过，任何不能让我们养成良好生活习惯的减肥方法，都是耍流氓，都是不可取的！

那么在减肥的过程中……减少自己饮水量以加速减肥效果，这个行为是否是个好的生活习惯呢？

不用多想，你也知道答案吧？

当时我就毫不客气的跟我那朋友说，你丫的减肥期减少饮水量，让身体短期内处于脱水状态，体重当然有所下降。但你这减的是水费，又不是体内的脂肪，这有毛用啊！

当然……我相信不止是我这位朋友会这么做的，可能你，也认为控制饮水可以减肥。

但是，急于减肥成功的胖宝宝，你可曾知道，水是生命之源这句话呢？

其实，你减少水分摄入，让你体内水分入不敷出，只有百害而无一利。下面我就给你科普下这些你所不知道的坏处……

1、短时间内通过减少水分摄入，确实能起到减重的效果。但该还回来的，还是会回来的。因为人体有一个安全机制，即你缺什么，它会更补什么。你能忍受短期缺水的痛苦，但你能长期忍受吗？一旦你不能忍受了，那时候身体会更加加强对水分的吸收与储存，水储存量也会更大，你的体重也就变得更重。

2、事实上，适量摄入水分是你减肥成功的关键。因为人体内脂肪的分解，必须需要谁的参与。你短期内减肥饮食，降的只是体内水分重量，但你的脂肪却丝毫没减少。

3、体内水分减少，短期身体可能问题不大，但长期这样，势必影响你身体正常代谢，例如肾脏功能不能正常进行，体内代谢减慢，排毒紊乱等等。

但话又说回来，减少饮水虽然是个错误的减肥方法，但饮水过量也是不好的。一般情况，正常人每天饮水量在1800ml到2200ml，是比较理想的饮水量。

我们曾经有一个减肥学员的是做销售的，因为每天要外面跑业务，所以喝水量比较少。他曾在一个月内成功减下4斤，就是只改变了这个每天饮水量的生活习惯。

另外在附一张健康饮水的饮水时间表……

好啦，今天的分享就这样。关注我，每天给你分享正确的减肥方法，教你如何养成良好的生活习惯，让你在不知不觉中瘦下来，美下来。