正念的奇迹｜一行禅师｜第八章｜32个正念的练习之09

数呼吸

全跏趺坐或半跏趺坐，或散散步。

吸气时要，保持正念，「我正在吸气，一」。
呼气时，也要保持正念，「我正在呼气，一」。

记得要从腹部呼吸。

开始第二次吸气时，要保持正念，「我正在吸气，二」，然后慢慢呼气，同样保持正念，「我正在呼气，二」。

像这样一直数到十，然后再从一开始数起。

只要数错或忘了数，就回到一重新开始。