【王兴国营养特训班】第5期第28课7组刘倩
2018-03-15 本文已影响0人
小倩的美好生活
高血压已经悄然成为发病率第一，首位致死原因。
我一直认为高血压病不可怕，但它容易引起脑出血很可怕。
容易引起高血压的原因有用盐量超标，肥胖，家族遗传等。
所以，高血压饮食要注意：
1.低盐饮食，小于5克/天/人。对于高盐引起的高血压，控盐是首要！
2.高钾饮食，每日1000g蔬菜+1000g水果
3.肥胖者减肥：因为肥胖引起的高血压，最根本的解决方法是减肥。
4.抑制饱和脂肪
5.限制饮酒
6.选择合适的运动，例如步行、慢跑、游泳、骑车等等
