斑斑斑斑斑斑，每天吃这一物，祛除黄褐斑

很多女性朋友脸上都长有斑点，有些在颧骨处淡淡的，有些比较严重，长满一片。平时出门都不敢抬头，整张脸都被斑点毁了，人都变得不自信，非常烦恼。

为了完全消除黄褐斑，首先要知道长黄褐斑的"罪魁祸首"是什么，然后"对症下药"才能准确快速的消除黄褐斑。

 让面部长期长黄褐斑3"杀手"

 1、内分泌失调：导致代谢紊乱，黑色素生成色斑

内分泌失调是女性长黄褐斑的第一个"杀手"，内分泌失调往往是因为不稳定的情绪，影响其自身的代谢功能，容易引起黑色素的产生，导致色斑的形成。身体中性激素水平的变化通常在月经和妊娠期间。

2、不防晒：太阳照射，产生更多黑色素，斑点加重

 当皮肤暴露在阳光下时，表皮会产生更多的黑色素颗粒以保护人体免受伤害，但在光合作用的条件下，皮肤将更有可能在紫外线辐射下产生斑点。同时，紫外线辐射会加深原黑色素，使斑点更加严重。

3、不良的生活习惯：皮肤新陈代谢慢，增加黑色素

 生活中不好的习惯或压力、缺乏睡眠等会导致黑色素的持续增加。生活压力大，睡眠质量不好会降低皮肤的新陈代谢功能，黑色素增加黄褐斑的累积也越来越多，黄褐斑再次加重。

这3个助长黄褐斑的"罪魁祸首"，在日常生活避免这3点，可以帮助减少黄褐斑的生成。如果你能坚持每天做以下4点，黄褐斑最终会被你祛除。

1、补充胶原蛋白

长斑主要是脸部胶原蛋白流失严重导致的，脸部真皮层胶原蛋白缺少了就会像“堤坝”倒塌，黑色素就不能顺利排出，皱纹、斑点就会在脸上表现出来。所以补充胶原蛋白是急需的。

日常可以多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼、虾、蛋等。但是这类食物都是脂肪量较高的，对肝脏消化会有负担，且脂肪多容易发胖。

可以选用深海鱼罗非鱼鱼皮制成的鱼*胶*C*粉，脂肪量低，且人体吸收率高。鱼*胶*C*粉主要由蛋白质、维C和维E组成，其中维C可以促进胶原蛋白的生成，可减少黑色素的沉着，有美白美肤的功效。

维E具有强抗氧化性，可以抑制酪胺酸酶活性，也就是减少黑色素生成。每天睡前喝一杯鱼*胶*C*粉，可以让皮肤在睡眠中促进细胞的修复和胶原蛋白的再生。

2、减少化妆品的使用  

很多女性想依靠化妆把脸上的斑点遮住，但化妆品中含有大量的金属，如果使用频繁，那么皮肤的质量会慢慢下降，从而加深黑色素沉积在皮肤上，使脸上的斑点会越来越多，而且会变得更加明显，所以你应该注意减少化妆品的使用，即使你化妆，也要彻底卸妆，做好清洁工作，不要有任何残留物。

3、做好防晒工作，防止斑点形成

外出必须做好全身防晒的工作，晒伤常常会形成黄褐斑，黄褐斑患者的临床症状明显是季节性的，也就是说，冬天是严重的，夏天较少。这主要是因为紫外线是产生黑色素重要的驱动力，所以需要去除黄褐斑就必须要涂防晒。

​4、释放压力、维持良好的情绪

内分泌正常，黄褐斑就会减少。女性精神压力大，导致内分泌失调，容易导致色斑的形成。因此，如果你想祛除黄褐斑，你必须学会释放压力，合理安排休息时间，尽量不要熬夜。