我有一只叫抑郁症的大黑狗
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01
十几天前，我们学校有一位男生跳楼自杀了，据说是因为抑郁症。
还在台湾做交换生的西米在微信里对我说：“我很害怕，害怕有一天你也会这样。我知道你在变好，但我还是很担心，你要好好爱惜自己呀。”
我嘻嘻笑着回她：“哎呀你瞎担心啥，虽然我有抑郁症，但现在还是挺好的啦。”
上星期去省人民医院看病时，医生说我每天吃两片舍曲林（一种抗抑郁的药）其实还不够，最好是吃两片半，持续吃九个月。而我觉得自己的抑郁症并不严重，加上药吃多了不好，于是拒绝了医生的建议，还是继续每天吃两片。
我一直都觉得，自己的抑郁症已经好得差不多了。
但这只是我的错觉而已。
02
昨晚，我和朋友去爬山，搭公交车时却发现自己的公交卡不见了。后来我想起自己是在买蛋糕时把它顺手装进了袋子里，结果忘了拿出来，最后把它和袋子一起扔掉了。
我很沮丧，但没过多久，我就把负面情绪抛在了脑后，全心地投入到了和朋友爬山的快乐中。
晚上回到宿舍，洗完澡，我的心情突然一下子就低落下来。我明明觉得舍友说的话很有趣，也笑了出来，但还是忍不住地想哭。
我皱着眉和舍友说，我很难过。舍友看了我一眼，说：“不就是丢了个公交卡吗？多大点事啊？”
我没有接话，转过身去继续洗衣服。洗着洗着，我身体里的负面情绪却越来越多。我感觉它就像一只虫子，迅速地蚕食掉了快乐。最后，我还是没忍住，一个人躲到楼道里哭了很久。直到熄灯的哨声响起，我才回宿舍睡觉。
我不知道自己是怎么了，以前也从不会如此，但我就是控制不了自己的那种无助感和低落感。
讲真，我不喜欢这样的自己。
今早起来，我感觉好些了。这时候我才后知后觉，也许是因为大黑狗来了吧。
03
有人把抑郁症称为大黑狗。
大黑狗总是突然地出现在你眼前，极有可能在你预想不到的情况下。而无论你逃到哪，它都会跟在你身后。
曾经，我一位患抑郁症的朋友告诉我说，其实活着比死去更需要勇气。
那时候的我根本不相信他，在我看来，活着多美好啊。无论有多难过，随便一口美食就可以给我活下去的欲望。
后来，当我因为和爸妈吵架而躺在床上一天都没出门吃饭时，我开始相信他说的那句话了。
我以前觉得自杀是一件很痛苦的事，比如我总是不懂为什么别人能忍着痛去割腕，然后看血慢慢流尽，痛苦地死去。
但某次我哭到精疲力竭时，突然有些理解那些自杀的人了。
他们啊，宁愿承受一时的肉体之痛也不愿意继续活在这世间。因为他们认为，活着是最大的痛，死亡才是唯一的安宁之地。
现在的我必须承认这样一件事：对于被大黑狗缠着的人来说，活着的确比死亡更需要勇气。
大概是因为，我就是有一只大黑狗的人。
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04
当大黑狗出现的时候，你跟我分享快乐是无用的，因为大黑狗会吞掉我的快乐。
见到许久未见的好友，大黑狗会说：“你又少了一份牵挂。”
吃了好吃的东西，大黑狗会说：“又怎样呢，不过如此。”
大黑狗会让我食欲减退，难以集中精神，甚至会在某些时候让我觉得活着没啥意思，把我变成一个反复无常的人。
我不想承认大黑狗的存在，但它从来不会因为我的不愿意而就此消失。
但我还是想说，虽然我常把“我还没死呢”这种话挂在嘴边，可我一直都在努力适应有大黑狗的日子，学习如何理解正在生病的自己，再一点一点地，将大黑狗推开。
05
在刚生病的时候，身边人一般是很难理解的，因为抑郁症是他们几乎都没有面对过的疾病。而这种疾病，会让你没有缘由的难过，没有缘由的无精打采，没有缘由的想自暴自弃。
既然这样，在初次遇到的时候，大家就很大可能会犯错。
如果可以的话，你要允许别人犯错，也要允许自己犯错。你要勇敢承认自己是个病人，但不要因此就觉得自己一无是处。
我看了一些抑郁症患者的自白，发现他们在孤独的时候最容易难过，包括我也是。因此，当你需要别人的时候，记得勇敢说出来：“我需要你。”
当一个人时，你可以试着这样：
①写点心情日记
把想法和感受写在纸上，多记录一些让你感恩的事，这有助于情绪的释放，让你与自己的心智对话。
②坚持锻炼身体。
研究证明，规律的锻炼身体对于中度、重度抑郁症的疗效和抗抑郁的药物不相上下。
③寻求专业人士的帮助
我现在每周都会进行一次心理咨询，如果你的条件允许，专业人士的帮助会让你更快地走出来。千万不要害怕寻求帮助，这绝不是什么丢脸的事，因此错过大好人生才是最可怕的事。
④对抑郁有正确的认识
抑郁症的治疗可能会是个漫长的过程，你也可能会经历一次甚至多次反复；而即使经过治疗，它也可能复发。但这并不影响你去学习入如何更好地和抑郁相处。
⑤药物治疗
有时候，药物治疗是必须的。很多人会担心吃药会上瘾而抗拒用药。但实际上，抗抑郁药并不会让人成瘾。每个人对于每种精神科药物的反应都可能不一样，你要做的就是花一些时间去尝试和调整，找到适合自己的药物。
最后：
总之，抑郁确有其事。它是一个实实在在的东西，并不是一个虚拟物。数据显示，大黑狗影响了成千上万的人，不论你是谁，机率都是一样的。
如果你遇到大黑狗，与其逃避，不如勇敢地面对它。只要你选择了对的方法，找对的人聊天，它总会离开的。如果你身边有人遇到大黑狗，你可能无法理解，但至少要做到尊重——抑郁的痛苦极端起来，是可以让一个人毫不犹豫地选择死亡的。
你好，我是成长中的王小青，很高兴认识你。
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