压力、抑郁给女性带来的伤害，远不止如此「密之果-小U姐姐课堂」

不仅如此，总有人还要求现代女性熟悉掌握相当的知识，拥有一份体面的工作和不菲的收入。在职场上对于女性要求更加苛刻，在同样的岗位竞争中，女性角色明显处于劣势，不少公司会首先考虑录取男性。在这样的社会环境下，女性的压力过大，总觉得生活不如意。

那么长期如此，女性的健康会不会受到威胁呢？

过大压力所引发的健康隐患

焦虑抑郁

越来越多的研究表明，女性的压力越来越大，会引起不同程度的焦虑、抑郁问题。通过各种因素从而影响到女性的心理健康，尤其是职业倦怠和家庭压力方面。

可能很多人会觉得在工作生活中，有焦虑、抑郁、委屈、愤怒的情绪是正常的，但其实这不仅会给自己心灵带来伤害，更会对身体健康造成损害。

「焦虑」的表现主要为没有明确原因的紧张，时常处于紧绷状态，让人心情不够愉快。

「抑郁」的人群通常心情是低落的，伴有躯体不适、行为态度冷淡，甚至更严重的有自我否定，过度自责倾向，悲观冷淡，有的人则表现为失眠、体重减轻、性欲下降等情况。

千万不要小瞧情绪，它给人带来的健康问题值得大家高度重视。目前由于女性压力过大引起焦虑抑郁的事情真的太常见，从娱乐圈这段时间发生的事就能够发现。

对生殖系统的影响

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过大的压力会引起内分泌生殖系统紊乱、女性早衰等问题，对妊娠期及月经期的女性来说，脾气不好，情绪暴躁、失眠烦躁，在月经结束后可恢复正常，在妊娠分娩后有些女性可能会有产后抑郁的困扰。

对未婚未育的年轻女性来说，她们可能会发现自己有多囊卵巢综合征，常见的症状有月经周期紊乱、闭经、多毛、肥胖等，是常见的内分泌紊乱的疾病。

社会心理因素对多囊也有密切的影响。根据研究随访表明，工作压力大的女性中多囊的患病率会更高，尤其在焦虑、抑郁的情绪下内分泌轴更容易受到影响，内分泌荷尔蒙压力大量释放，导致近期月经不规律，甚至闭经。

对身材体重的影响

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漂亮的小姐姐在高强度的生活节奏下，加班已成常态，约好了下班后去健身房练瑜伽，却被临时来的任务阻挡了脚步。已经劳累了一天，如果不吃点好的，就对不起自己一天的辛勤付出，于是无意间摄入远超计划的热量。

现代的都市女孩，食物的选择范围更广，长期食用高盐高糖高热量的外卖食物，血脂情况可不容乐观，三酯高、胆固醇高已不罕见。甚至我身边看起来颇为苗条的妹子，也在体检中发现自己有了脂肪肝。

由于经常加班，通宵熬夜可能已成为习惯，年轻人喜欢靠咖啡「续命」，一天好几杯咖啡下肚来提起自己的精神，饮用咖啡过多，会增加心血管疾病的风险哦。

如何缓解压力？

日常放松

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适当的运动可以有效缓解压力，运动可以增加我们大脑内的「良好」感觉神经递质内啡肽，而且可以改善睡眠质量。不少女性由于工作或者带孩子的原因，经常需要昼夜颠倒，睡眠时间少，睡眠质量差，可以适当做一些瑜伽。有研究表明瑜伽可以提高睡眠质量，缓解腰背部疼痛，让人身心得到舒展，从而缓解压力。

时间管理

很多人不善于管理自己的时间，如果能够恰当的安排时间，那么我们每天的生活就不会显得很乱，了解并运用基本的时间管理原则，可以帮助我们更好的应对工作与生活所带来的压力。

常用的时间管理原则有：

（1）列出每天要完成的事情；

（2）根据重要程度与紧急程度对这些事情进行排序；

（3）根据优先顺序安排日程；

（4）了解自己一天的周期状况，在最清醒和最有效的时间段完成工作中最重要的部分。

增强体育锻炼多运动，如：有氧健身、散步、慢跑、游泳、骑自行车等。

运动有助于增强心脏功能、降低心率，它们提供了一种使压力发生转移的方法，并提供了一个“宣泄”的渠道。

合理宣泄

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

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