练习书法，如何执笔及运笔

书法用笔，千古不易。古人练书法很讲究笔法，如何执笔与运笔是练好书法的的首要问题。执笔不好，运笔不灵活自如，书法作品就缺少生机与神韵。所以，我们要想练好字，首先要懂得怎样拿笔，如何运笔？下面主要谈谈执笔与运笔的方法，仅供大家参考。

一、坐姿

在书写之前，要坐立端正，保持正确的坐姿，养成良好的书写习惯，有益身心健康。正确的坐姿:头正、身直、肩平、足安。即书写时，头要端正，前胸挺起，两肩齐平，两臂自然张开，双脚自然平放在地上。

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二、执笔

执笔即五指执笔法，要指实掌虚，灵活自如。五指各有用处，依次是擫、压、钩、格、抵等。“擫″，是说明拇指的作用。执笔时，拇指要斜而仰地紧贴笔杆，力由内向外，靠内力使劲。“压″，是说明食指的作用。用食指第一节斜而府地出力，贴住笔管外方，力由外向内，和拇指内外相当，配合起来，把笔杆约束住。“钩”，是说明中指的作用。拇指、食指已经捉住了笔管，再用中指的第一节，弯曲如钩地勾着笔杆的外方，以加强食指的力量。“格″，是说明无名指的作用。就是用无名指背甲肉相连处从内向外顶住笔杆。“抵″，是说明小指的作用。小指要紧贴无名指，助一把劲，顶住中指向内的压力，但小指不要碰着笔杆和掌心。

三、运笔

书法是线条的艺术，优美流畅的线条是借助运笔的技巧而成，无笔而不成书。其中“笔”指的是运笔的方法。运笔即手腕运转毛笔在纸上留下的痕迹。要学会运笔，就要弄清楚指、腕、臂、各个部位的作用及相互关系。一般来说，指的作用主要在于执笔、腕、臂的作用。在书写字直径3厘米以下的小字时，点画间距较小、动作细微，就用五指协调行笔。如书写拳头般大小的字，由于运笔范围扩大，而以用腕为主，指则辅之。再大些的字，仅用腕也无济于事，就必须用臂来配合腕共同完成书写。

四、运笔的方法有枕腕、悬腕、悬臂。一般初学者选择枕腕，等运笔熟练而不发抖就用悬腕或悬臂，要因人而定。

(1)枕腕

枕腕就是把左手掌垫在下面，适宜写小字，灵活书写，因而执笔较稳定。

(2)悬腕

悬腕是肘不离桌面，手腕悬空，悬腕比枕腕扩大了运笔范围，能较轻松地运动手腕，所以适宜书写较大的字。但悬腕难度较大，经过训练才能得心应手。

(3)悬臂

悬臂即悬肘，是手肘都悬离桌面，能使指、腕、臂各部自如地调节摆动，初学者难度高，只要坚持下去，基本能适应。

综上所述，我们讲了执笔要领及运笔的方法，也解决了如何使用毛笔，如何运腕肘的问题，或许对初学者有一定帮助的。

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