2/28【自控力听课第一天】

请问自己5个以上有关自控力的问题：

如果自控力满分是10分的话，你可以给自己打几分？

答：5.9分吧，其实就是不及格，为什么也不清楚，一般都还好，偶尔会失控，容易收到外界干扰和影响。

当下在什么事情上，你最想提升自控力？为什么？

答：偶尔会焦虑，工作，家庭，子女，生意等等。很多，每天觉得时间不够用。

你的睡眠状况如何？

答：这个大多时间还好，偶尔失眠，因为焦虑。

你有运动的习惯吗？每周运动多少时间？

答：最近参加田心远老师的早起加油团，早上起来就每天健身晨跑，平板支撑。从昨天开始增加了俯卧撑和仰卧起坐。每天一小时以上，每周要超过七小时以上。周六周日也运动。马上天气要变凉了，不知道能不能坚持下去。

你尝试过冥想吗？如果有的话，请写出你第一次体验冥想的大致时间和时长。

答：没有，我这个人坐不住，父亲喜欢钓鱼，但是这么多年我都不喜欢钓鱼，因为坐不住；还有打麻将，最多坐三个风就受不了了，因为坐不住，所以后来大家都不约我打牌了。

你最容易失控的场景有哪些？请列举1-3个。

答：具体也说不出来，被冤枉的时候，夫人过于唠叨的时候，工作遇到烦心事的时候吧。

你觉得有自控力的人是什么样的？请描绘出他的一天。

答：应该是精神抖擞，充满自信，做事不慌不忙等等。

开始吧，挑战！

今日运动：

1、晨跑5.20公里（完成）

2、俯卧撑：10个×3组。（完成）

3、仰卧起坐：10个×3组。（完成）

4、平板支撑1分钟×4组。（完成）