大家好呀～

今天是静坐的第16天

感受：用正确的方式练习很重要！

我经常看明星的穿搭街拍图和剧照。

以下对话时不时会在ta们评论区出现▼

“我真get不到XX的美/帅”

“也不看看你自己长什么样”

“这演技实在是太尴尬了，看不下去”

“你行你去演啊”

在生活中，也会有这种情况：

“行行行，你说的都对，不跟你计较，行了吧。”

“这么点小事，至于吗，你这人怎么上纲上线的。”

如果你看到或是遇到过以上类似的对话，那么，你就遇上了【战场转移】。

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为什么是战场？

这不是一个基于理性的对话，有一方觉得被冒犯了（ta自己或喜欢的明星），激发了负面情绪，然后用质疑能力/人品/性格等等的形式来反击，从一个战场转移到另一个战场。

基本上这些话一出，受到人身攻击的一方就会怒火飙升，起争执就变得很容易。

就事论事说不过你，就用其他你弱的地方攻击你。

在工作中也可能会遇到这种情况：

当一个同事在夸另一个不在场同事的时候：“我觉得XX沟通能力很强。”

对方如果说“我上次叫ta，都没理我，我觉得ta看人下菜。”（内容纯属虚构）

这也是战场转移，因为不喜欢这个同事，不想听到夸奖，就用另外的方式来贬低ta。

遇到战场转移怎么办？

觉知是第一步

当一个人开始人身攻击的时候，就是在战场转移。ta并不想好好谈这件事。

觉知之后，智慧就会进来，就不会开始和ta争论

（那对方想争论怎么办呢？那是ta的事，重要的是你先停止。）

争论只是为了辩输赢，在情绪里的讨论不能解决任何问题。

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觉知从哪里来

从正念中来

当面临人身攻击/他人的评价/指责，我们的身体会自动升起防御，肌肉紧张，然后大脑开始想：“我应该怎么回击”“我没有这样，ta为什么这么说”。相信很多人有过“吵架结束后感觉没发挥好的”的体验，也有一些吵架发挥好的人洋洋得意，觉得自己很棒（我就属于发挥不好的类型）。

这是旧有模式：攻击-防御-争吵-后悔没发挥好/洋洋得意

只要认为是攻击的言论，这个循环就会自动开启

如何跳出这个循环？

当身体生气防御，肌肉紧张，觉知到现在肌肉紧张，“我的防御机制开始了”

然后接下来，就是“ta并没有就事论事，而是在人身攻击”

最后“没必要为这件事争吵，影响自己的情绪”

然后这个循环就破解了

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可能有人会说：

“哪那么容易，下次遇到事依旧是旧有模式”。

成长本来就是不容易的事情。

否则人人都可以活在当下，情绪稳定。

去难而正确的事，而不是容易的事。

发火很容易，

觉知自己的愤怒，并面对，难而正确。

这才是静坐的意义，让我们越来越觉知，然后跳出旧有的循环。