觉察日记

1事件:我身体疲倦，精神颓废

2感受:平静

3想法:接受我当下的壮态，我和我身体的疲倦，精神颓废在一起，拥抱它们。

4期待:自已对自已的期待:感受身体的疲倦，精神的颓废，它想躺着，我就去躺着，想起来，我就起来，顺从我的身体与精神

自已对身体的期待:我知道，你给我的这种壮态是在提醒我什么，我尊重你，也陪伴你，我接纳你。并且我也知道，你原本的你会醒来的

身体对我的期待:我知道你的变化，我也感受到了你对我的接纳，允许我一时的迷茫，我很快会走出来的

我的反应:顺应身体的召唤

我的应对:根据身体的需求去支配行为

我的模式:无条件的接纳

我的深层需求:安静，让自已的心静下来。和身体合二为一

做些什么事能满足我的深层需求:修禅，闭着眼睛，去感受身体的一切，去感受所有的想法，去感受一切围绕在我思维，身体的情绪，靜静的和它们一起，一起。

生命力:下