注意力的使用

作为心理咨询师，在照顾别人的同时，最更重要的是照顾自己。因为自己好了，才有能力照顾别人，自己都没有照顾好，那在咨询中可能会遇见更多的反移情。

人的眼睛都是向外长的，所以看到别人容易，但是自我观察内省是很难的。当一个人带着自卑，自己原有那个长长的叫过去的尾巴。

这时，自己眼睛里看到失真的世界，自然就会带来痛苦。人又不愿意接受这种痛苦，与痛苦对抗，于是原本痛苦的伤口，更痛了。

1.小组活动：把谈话导向希望和成就。焦点解决也有涉及到家庭小组的部分，会有专门的小组活动。

小组活动的其中一个目标，就是把谈话导向成希望和成就。沉浸在问题和痛苦中，会放大这种痛苦，当把注意力放在希望和成就上，会增加自己的力量。

其实每个人自己知道答案。当一个人沉浸在痛苦中，为了应对这种痛苦，做过几年十几年，甚至几十年的斗争，那可以说没有人比他更了解这种痛苦。

在痛难受的过程中，应对方案，其实就在他的旁边。而咨询师要做的就是发现他的能力，看到他在其中表现出来的闪光点。

2.注意仪式感。什么叫仪式感？我觉得仪式感就是为特殊时间，特殊人物，特殊场景设定的一种独特感受。

在为回忆增加投资，等到老了坐在摇椅上，给孙子讲故事的时候，会想起曾经有过的什么样的仪式感。

那些仪式会带来什么样的感受？随着时间的流逝，语言动作可能会忘记，但刻骨铭心的感受是不会忘记的。

3.互相提问而不给具体的建议。这是小组活动其中的一个规则。提问大概是一个好奇者，想要了解一个人的状态。

而给建议是一种满足自恋的状态。潜台词是我比你好，我能帮助你。当然也有可能是真的想帮助对方，对方真的需要这份帮助和指点。

这个就需要看建议是以谁为中心了。如果你希望对方开心，接受最好是以提问者为中心。而且建议还有一个缺点。

因为对方提供的是有限的信息，回答者需要在有限的信息给出一个建议，承担无限的责任。本身就是一件不太划算的事情。

4.关注点从“解决问题”转向改善健康与生活质量。对慢性精神病患者，阿尔茨海默症，或无家可归者来说，不要把关注点和注意力放在解决问题上。

因为疾病是人终生都需要面对的，他不会鸟过无痕，它会在一个人身上留下痛苦，留下挣扎的痕迹。想要完全治愈一种疾病需要看实力，更需要看运气。

问题是很难得到解决的，是会不断再生的，是无穷无尽的，解决是很难的，那与其面对问题，不如把注意力转向改善健康和生活质量上。

5.忽视对咨询过程没有帮助的行为。咨询中可能会发生很多事情，会有乱七八糟，很多个点，这时就需要忽视那些没有情绪波动的，日常的吐槽。

注意力集中在需要改善的一个点上，紧紧地抓住，不要放手。然后在这一个点上放大，看这个点的破绽在哪里，找出破绽和修复的可能。

说着这些，感觉很像探案，揭开迷雾看见答案是一件让人很感兴趣，吸引好奇心的事情。在探索，在了解的过程中，会加固治疗联盟，会让一切变好。

6.没有尽力之前，不要放弃。即使尽了全力，也一样需要掂掂脚。需要保持学习，需要快速迭代，需要不断成长，每天有收获。

围绕那些可能会产生有帮助答案的问题，全身心投入，全神贯注，倾尽全力。在没有尽力之前，绝对不要放弃。

说到这里，我突然想到了稻盛和夫，他有一句很经典的名言就是：你尽管努力，努力到神灵和老天爷都会帮助你。

谢谢你的欣赏。