媛创读书会

2019.2.28  周四  Day4  第二部分阅读  整理你的人际关系

摘录一

我们常常在心理编造一些虚假的有关他人的描述，并把这些不一定真实的想法和行为强行贴成他人的标签，尽管这会让我们感到非常痛苦。

感想一

他人的评价对我们的个人发展与成长具有重要影响，但过于在意他人的评价甚至假想不存在的评价反而会瞎折腾自己。而最好的状态大概是明确对自己的定位，同时有辩识地接纳他人的看法，把瞎折腾变成促成长。

摘录二

精神病学家、哈佛医学院教授罗伯特·瓦尔丁格（Robert Waldinger）近期主持这项研究，他表明这项长期研究的结果是明确的：“亲密关系与社交会让你健康而快乐。这是基础。太过于关注成就或不太关心人际关系的人都不怎么快乐。基本上来说，人类就是建立在人脉关系上的。”

感想二

我们每个人都是特别的个体，不同的个体相遇会产生不同的故事和体验，而最好的相遇与相知的状态大概是能让我们遇见更多的经历，同时也能让我们遇见更好的自己。

摘录三

同理心倾听（empathic listening），或称主动倾听（active listening），是一种摆脱你脑中纷扰的思绪，不带评判地去倾听他人的意愿。同理心是这一过程的重点，这能让说话的一方感到安全、肯定、被理解。

感想三

我认为同理心倾听大概也是活在当下的具体表现，不仅能让自己避免杂念的干扰，还能让自己更好地与他人相处，同时带给他人更好的体验感。

摘录四

在身为作家、创业者的生涯中，斯蒂夫和巴里清楚地感受到，人是多么容易倾向于与那些取得了更多成就的人去作比较。“我不断地和我同阶层的人做对比，”巴里说：“这让我不能集中精力工作，使我感到自己既无能又充满嫉妒。直到我重新审视自我，意识到我应该去走自己的路，而这条路不需要与周围其他人相同。”

感想四

合理的对比能形成良好的自我反思，一定程度上能帮助我们成就更好的自己；但过于受他人的情况影响则容易让我们失去自我，而尽管变得和他人一样甚至比他人更优秀，终究也不是可值得庆幸的事。毕竟，还在改变的自己可能并不比他人优秀，但终究有不一样的闪光点，至少也很真实。

摘录五

《当下的力量》（The Power of Now）的作者埃克哈特·托利（Eckhart Tolle）说过：“打个比方，我们可以通过‘扇动翅膀’来改掉保存旧情绪的坏习惯。停止回想那些过去的事情，不管它们发生在昨天还是三十年前。我们要学会让那些情境和事件不再在脑海里活跃，我们能够将精力集中到原始的、永恒的当下，而不是在脑海里不断地放映过去的纪录片。”

感想五

我们的记忆是避免不了出现错觉的，尤其回忆具有情绪的事件时更容易失去客观与理性，因此过于纠结于过去不仅容易让自己有更不愉快的体验，而且容易影响自己当下的状态。

摘录六

畅销书作家韦恩·戴尔（Wayne Dyer）博士说：“原谅对于个人精神的成长是非常重要的，你那过去被他人伤害的经历，虽然令你痛苦，但也只不过是一种伴随着你的记忆或感情。这些愤恨是一种慢性且令人感到虚弱的负能量，如果你允许它们继续在你的大脑中占据一席之地，你将慢慢地丧失自信心。而如果你放开它们，你将拥有更多的内心平静。”

感想六

“拿得起”也“放得下”是人生较理想的状态，但同时也是不易达到的状态。而当我们能放下很多东西时，不仅意味着负担的减轻，还意味着与自己、与他人和解以及让自己的内心世界形成更好的状态。

摘录七

戴尔（Dyer）博士说：“你的生活就像一场有着好几幕的戏剧，其中有些角色戏份多，有些戏份少。有些演恶棍，有些演好人。但他们都很重要，不然就不会在戏剧中登场了。让我们接受他们，然后让下一幕开演。”

感想七

我们的生命里总会有很多人出现，有些人是生活不可或缺的常客，有些人只是有泛泛之交的路人，但无论是什么样的定位终究只能陪我们走过一段或长或短的路，并最终成为生命中的过客。而无论如何都要感谢相遇，也要感谢曾经经历，同时也要明确更好的自己以及自己带给他人的快乐才是生命中的主课。