跑步前后的9个拉伸方法

2017-05-10 本文已影响174人 Betterman1057

运动之后，会使肌肉膨胀，而适当的放松动作，可使**情况得到有效的缓解，放松膨胀的肌肉，增加运动之后的舒适感，减少对肌肉的伤害长期运动加上拉伸可以使得肌肉线条更修长，身形更美观

跑步前后的拉伸运动可以有效缓解疲劳和疼痛，提高身体的灵活性，也能够防止受伤特整理一套拉伸指导，你只需花上15-20分钟，每个动作持续15-20秒，就能让你迅速热身，跟着下面动图试一试吧！