眼见不一定为实——了解理性情绪疗法，生活更美好

昨日外出吃饭，给楼下的流浪狗带了一些骨头。

瘦骨嶙峋的流浪狗，激动的摇着尾巴，讨好的等着我把骨头倒在墙角，迫不及待的啃起来。

正当我兴致勃勃准备欣赏，狗狗对着美食大餐的时候，不料，它却舔着嘴巴，围着骨头变换位置，不吃了。

我条件反射的训斥狗狗：“骨头都不吃，你还想吃什么？都被这幢楼的居民惯坏了”。狗狗低着头，不好意思的摇着尾巴，扭捏着身体在我脚下转圈。

儿子看了看骨头，又看看小流浪狗：“妈妈，一定是骨头太辣了，要给狗狗涮涮，它才能吃”。

我和儿子的情绪反应不一样，是由于我们对这件事情的看法不一样。这就是著名的心理学家艾利斯创建的：理性情绪疗法，又叫ABC理论。

他认为人的情绪和行为障碍，不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体，对它不正确的认知和评价所引起的信念（看法、想法），最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。

通常认为情绪和行为后果的反应，是直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价，产生的信念才是直接的原因。

简单总结就是：影响我们情绪及行为的，不是事情本身，而是我们对这件事情的看法。

我看见狗狗不吃骨头这件事，我的看法是：我的好意被辜负了，情绪激动的训斥狗狗。

同样是狗狗不吃骨头这件事，儿子却有不同看法，他非常理解为什么狗狗不吃我喂的骨头。情绪平稳。

在生活中，这样的例子无处不在，在上班途中，和熟悉的人面对面走过来，微笑的点头示意，她却毫无表情的擦身而过。尴尬！

1、拽什么拽？以后再也不自作多情了。有了这个想法，情绪是愤怒的，有可能一整天也板着脸，不再主动打招呼。

2、我最近得罪她了吗？为什么不理我？那这个想法呢？情绪是多疑的，有可能一整天都在反省。

3、她发生什么事了吗？怎么不理我？情绪是好奇的，有可能会打听有关她的事。

4、估计她走路太专心了，没注意到我。情绪是平和的。

5、她真是个脸盲，不说话都认不出来我。情绪是无奈的。

怎么样？眼见不一定为实，真正引起情绪变化的，是自己的想法，与他人无关。

这个理论可以帮助我们有情绪的时候，稍微觉察一下，多换几个角度看事情，有没有更好的解决问题的方式方法，保持清醒头脑，不被情绪左右。