2019年11月16日周检视

每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人！

起床：05:30就寝：10:30

A、叫我起床的不是闹钟是生物钟

2019年度目标及关键点

目标1跑步减重5斤

目标2每个月看两本纸质书并写读书心得；听书十本。

目标3学会游泳

本周重要事件/

14日跑了第一个10公里

成果2认真学习了水调歌头和心经的古琴弹唱

成果听完终身成长和亲密关系这两本书

B、今日高能要事记录

昨日青蛙：

今日

一日五色表练习

在家燃脂运动四组

练习茶艺表演

早睡

早起

晨间日记

运动

9段学习

C、成功&反思日志-记录三五件有收获或希望提高的事项

8:00 AM 事项1：检视晨练步数，吃干细胞保健品

10:30 AM 事项2：听书或看书心得检视

12:00 AM 事项3：提醒自己喝水

3:00 PM 事项4：给另一半联系，增进感情

5:00 PM 事项5：瑜伽拉伸身体几分钟

8:00 PM 事项6：吃干细胞晚间修复系列

小确幸：前面车急刹，我也跟着急刹，两车轻挨，双方沟通良好，无损失，无纠纷。真的是太幸运了

D、财务检视

双十一支出有点多；下个月要好好节制消费

E、人际的投入

和久未联系的朋友一起聚餐

F、开卷有益-学习/读书/听书

聽書：

讀書：

G、健康与饮食

每天步数全部超过五千

每天练习古琴时，顺带打坐

Run

今日饮食

H、好习惯检视

早起️

阅读

梳头

跑步√

静坐

整理

检视️

泡脚️

早睡️