喝水也有最佳时间

水是生命之源，饮水是日常生活中不可缺少的部分。在忙碌的日子里，您是否是感到口渴才想起要饮水。

饮水是机体维护水平衡的需要，口渴才饮水就像是等到土地干裂再灌溉，不利于健康。在一般情况下，人体会先通过自身调节，保持体内的水分，所以在一定时间范围内不会感到口渴。当你感到口渴的时候，体内就已经出现“水荒”。

有人说，那时刻饮水，多多饮水不就好了。

但是盲目饮水，不如正确饮水。掌握每天饮水的最佳时间，事半功倍，好处多多，更有益于健康。

每天饮水最佳时间

每人每天应饮服1500~2000mL的水较为合适，约合8杯水量（每杯200~250mL）

1.

6:30

清晨是饮水的有效时间，起床后给自己来一杯250ml的水，神清气爽，有排毒养颜的效果。经过一整夜的休息，机体基本处于缺水状态，此时饮水可以帮助肾脏和肝脏解毒，疏通肠道。但应注意不要马上吃早餐，要等半个小时，让水融入到体内每个细胞，进行新陈代谢后，再开始享受早餐。建议这第一杯水可以是温水、柠檬水或者淡盐水。

2.

8:30

工作前先饮一杯至少250ml的水，补充身体水分。每天的开始，总是匆匆忙忙的，时间紧凑，情绪紧张，在无形中身体便会出现脱水的现象，所以请记得及时补充水分，让自己带着愉悦的心情进入工作状态，让每天的工作都有一个好的开始。

3.

11:00

久坐容易疲倦，要给自己休息的时间。在工作之余，起身活动的时候再给自己补充第三杯水，既解困又可以放松自己，减缓紧张的工作情绪，带着良好的心情期待午餐时间的到来。

4.

12:50

吃完午餐马上饮水不利于消化，而吃完半个小时后饮一杯水，会促进身体的消化，对健康很有帮助，也能帮你维持身材。真是恰当的一杯水，让你轻轻松松减肥。

5.

15:00

困意来袭，很多人会想喝杯茶或者咖啡来提提神，让自己精神些。请放下茶和咖啡，饮一大杯水，不仅能补充身体水分，还可以解除疲劳，帮助头脑清醒，这效果完全不亚于茶和咖啡哦。

6.

17:30

下班前饮一杯水，让胃做好消化食物的准备，有利于消化吸收。要是想借机减减重量，也可以多喝点，增加饱腹感，控制进食量。

7.

22:00

晚上睡前是一个重要的饮水时间，睡前1至半小时饮上最后一杯水，能够促进新陈代谢排出毒素，适当的水也能减少血液的粘稠度，减低心脑血管疾病的风险。但注意睡前半小时内不要饮水，避免出现水肿情况，晚上也不要饮太多水，以免影响正常睡眠。

本文原创编辑：昭明

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