你將來想變成誰？來自於你現在所做的每一個決定！

時間過得好快呀，進入宇宙公民高校閱讀複訓已經進入了第七天,對我來說這也是最具挑戰的一天。

在這一天來臨前，我幾乎天天都失眠，吃不好、睡不飽，精神還亢奮的有點莫名其妙。剛開始我還一直找不出原因，每天除了心跳加速，還會頭皮發麻，甚至連恐慌症都要發作了！即使冥想也沒辦法讓我平靜下來...。

正在苦惱之際，忽然收到了宇宙公民的校長 Mei 發來的簡訊，問我週一要發表的演講逐字稿是否準備好了？突然我的心頭一顫 ，對了！就是這件事，讓我不斷地感覺被干擾...。看來這次我是真的要豁出去了！

原來，我所煩惱的就是這件事呀！在申請複訓的前兩天，Mei突然豪無預警地問我是否可以在宇宙公民的課程裏，負責一個項目，也就是擔任ㄧ天助教，分享高效閱讀九步法的答疑 ？蛤 ？我？

剛聽到這個任務時，我的內心真的很想逃，真的很想告訴Mei 我..實在不行啊 ！ 她的能量氣場是那麼大，而我又怎麼敢僭越？況且，我覺得她實在太看得起我了，我怎麼有那樣的本事去教導人家呢？此外宇宙公民裡的人個個都是學霸、個個都是精英，這裡不乏優秀的創業家，或來自各行各業的領袖菁英 。光想，我就頭皮發麻了！

可，奇怪的是，我居然沒有拒絕Mei 的邀請, 還反而接下這個看似困難重重的艱巨任務。我想了想，可能是因為我們早就在之前的課程裡面被種下了菁英思維的心錨。

在課程裡，Mei 時常會提起菁英思維的學習態度，例如要有世界級Leader的學習態度與高度;要用世界級 Leader 的方法去學習;要有世界級的Leader 行動 。還有你現在所做的每一個決定，會決定你將來會變成誰？要不斷地調整自己，用覺醒者的態度來對待這一生。一切都有方法，還有更好的方法。

其實課程是一年前上的，但是這些菁英級的思想，對我的影響仍然是後作力看俏，無遠弗屆。既然拒絕不了，那麼就好好地聽話照做吧。如果不給自己機會，去倒逼自己一把，又如何能夠知道自己到底有多厲害呢？

於是就這樣，我每天都積極輸出、主動參與， 只因為我想要成為一個更好、更成功的人，而我也期待經過21天的打磨 後，我能夠成功地全面升級迭代！成為一個真正有能力、有魅力的優秀Leader ！成長不怕看見、輸出不怕圍觀，就拿出宇宙公民2毫米差距的精神，來虛心學習吧！

卯足了勁投入學習的我 ， 亦卯足了勁本著服務他人的精神，積極跟班委與小伙伴們互動，不知不覺收穫了許多來自遠方的友誼 。雖然這裡的伙伴們跟我大多從未謀面，但他們的言語溫暖，積極而正面，讓我一次又一次的感受到被賦能的力量。

所有的緊張與壓力都在我完成任務的那一刻，終於全部瓦解。 而分享完今天的課程後，我的心情也頓時輕鬆了起來，在心理上的那顆無形的巨石也終於落下了。真好，這ㄧ次我沒有像第一次那樣當一個學習的逃兵，而是勇敢地扛起了Mei 的重托 ， 去做一個勇於分享的人 。

即使今天的表現沒有百分之百的滿意，但我也要為今天勇氣 與拼搏的自己拍拍手 。恭喜自己又再一次迭代，超越自己了 ！

🦋感恩各位寶寶們的賦能

感受到大家滿滿的愛與賦能，覺得特別感恩 。

🦋在分享今天的閱讀筆記之前，先概述一下我今天在課堂上的分享：

❤️宇宙公民的核心思想在於：學習、輸出 、賦能 、成長 。

是一個閉環，為學習成長所提供的一個完整供應迴圈。你不輸出 你是不可能成長的。所以你會看到大家在輸出中，真正得到了成長。付出也是輸出的一種。

潛能開發，是一件需要互動的事情。所以我鼓勵大家多輸出。

🦋一個普通人在行業里能夠快速成為頭部的人要學會做兩件事：

第一 輸出 ：

時時刻刻展示你是一個會表達的人。會表達者，會讓自己是行業的擴音器。而一個帶頭者：要不怕做一個行業的擴音器，鍛鍊表達能力。當您成為表達者，你就是超級的鏈接器。盡量多展示自己，多曝光自己，你就會有更大的舞台。

當你善於表達，成為一個演講者。就能形成特別連結的人，能夠形成點、線、面。能說，就能夠展現鏈結人的能力。

第二個 賦能

發現並表揚他人優點，就是在複製他人的優點

特別鏈接的能力，如果你只有很好的技術與執行力，你很可能淪為一個工具人。擁有鏈結的能力，能夠快速連結很多社群的人。而你希望成就什麼樣的角色呢？是一個傳播者？還是一個工具人？「熱愛」不是一個情緒，是一種動力，散發魅力的工具。

愛學習的人總覺得時間不夠用，不愛學習的人經常做的一件事就是消磨時間，現在的努力就是在為時間效率積累加速度，教育決定性格，品行，一個人所處的環境會吸引更多同屏的人。

馬克吐溫說：「人生最重要的兩天就是你出生的那天，和你明白自己為何出生的那天。」生命的意義屬於你自己，必須由你自己去創造。生命的意義並不遙遠，就在當下，就是你本人，就在你的內心，生命的意義就在每一天的大腦的想法，嘴裡說的語言，手腳所採取的行動。

我們每個人都要借由閱讀去探索、去探尋、去提問、去追尋生命的意義。因為這是你活在當下，被賦予如此寶貴生命的最重要事情。而宇宙公民就是一個能讓普通女性，華麗蛻變成菁英的舞台，並且幫你打造出更好的生命，過最有意義的生活 ！

敢想，敢說，敢做 ，也就是精英思維的踐行者，沒有對錯，敢說、你就贏了！

在第一堂課中，我們的mei校長就提到了，要認知，我們的記憶都是短期的記憶，要想把短期記憶轉變成長期記憶，一定要多去重復，多去練習，多去復盤，學到就要教人，拿到就要給人，因此我們安排了這堂九步答疑課。

我們一起來回想一下教過的內容，為什麼廬山的廬字，單拎出來，大家就很疑惑，但是放在句子中呢，你就很肯定？這就是『廬山不識真面目的廬』呢？為什麼簡單地

咋一看『言表究明』，很多人都不假思索地念成了『言究表明呢』？

因為我們的大腦有聯想以及重組思維的能力，因此在高效閱讀中，我們要改變逐字閱讀，要帶著設立的具體目標去閱讀，認識到高效閱讀與傳統閱讀區別的一點是，高效閱讀就是多途徑的全腦閱讀。

因此，我們要改變自己的閱讀態度，我們要拋棄舊有的閱讀態度，拋棄必須每個字讀完的態度，我要改變思維定勢，建立菁英思維目的論，我要有目的的閱讀，不是單一的視覺閱讀，而是整個環境的綜合，我要進行全腦閱讀。

同時我們要認識到，不是所有的書、不是書中所有的字和記載都是有價值的 ，內容要為我服務，我們要設立具體的時間。一定要設立具體的時間，要有對時間的精確把握。這也是菁英的一些思維方法。

要注重多樣化的閱讀途徑，清晰明確的階段性目標，以及果斷的選書、判斷等等。從而建立自己的閱讀地圖，正確認識金錢的力量，從資金量的變化到資產組合的變化，是一個從量變到質變的過程。；而你為自己所搭建的知識體系，也是一個先從量變產生質變的原則，激發全腦閱讀學習等等。

我們要改變對於閱讀的認知，閱讀是處理訊息，閱讀是為了輸出而不是為了記住。

❤️九步心流閱讀法的具體步驟。

🦋我們再來復習一下，第一步就是prepare準備外部的工作，檢查自己外部的閱讀環境 。檢查自己的閱讀工具，用時 1分鐘，看ㄧ下你的紙、筆、水杯、紙巾，筆記本，甚至慮紙都準備好了嗎 ？

🦋第二步。第二步：Meditate 準備內在的工作：調整內在的情緒和狀態 ，做ㄧ個簡單的冥想，約30 秒 到1 分鐘。

內在的提升很重要，我們要調動內在的情緒以獲得平靜，放鬆、覺察，高度集中的狀態。所以每次學習之前都要先做冥想，因為冥想的生活方式，可以讓人變得更加的幸福，其次也可以讓我們變得更好。另外調動我們的這個情緒，讓我們更加察覺,高度的集中來學習。

那麼接下來呢，我將帶領大家做一個簡單的呼吸 冥想🧘♀️：

請大家選擇舒適的坐在椅子上，或是任何一個你可以放鬆的地方，但是不許躺在你的床上喔，請大家腰背挺直，瞬間放鬆，雙腳落地，輕輕閉上眼睛，傾聽並感受你的呼吸，拋開所有的思緒，讓你的內心慢慢平靜下來，閉上雙眼，嘴角帶著微笑，我們開始第一個呼吸。

我們一起用腹式呼吸法來開始我們今天的冥想，請將你的意識放在腹式呼吸上，鼻子深深吸氣，感受你的小腹微微的隆起 ，然後緩緩的呼氣，感受小腹向內收起 。請想像你的腹部有一朵蓮花，隨著吐息開合，請跟著自己的氣息尋找感覺。（深深吸氣，緩緩吐氣）

第二次深吸緩呼，請將注意力放在你的呼吸上，感受當下的力量，用心體會ㄧ呼、ㄧ吸，吸有多長，呼就有多長（ 示範 吸氣、吐氣 ）。

我們進行第三次深吸緩呼，ㄧ樣請將注意力放在你的呼吸上，感受當下的力量，用心體會ㄧ呼、ㄧ吸，吸有多長，呼就有多長（ 示範 吸氣、吐氣 ）。

好的，請慢慢收回你的意念，那麼以上就是我們的第二步 Meditate 冥想，

🦋九步心流閱讀法的第三步：

Activate sub-consciousness 調動自己潛意識，告訴自己：我是最棒的 、我一定能夠在30分鐘內讀完多少多少頁的書，那麼這個大約是30 秒左右。要欺騙你的大腦，又要讓大腦認為，學習是一件很輕鬆很有趣的事情，只要你的大腦能夠把它當作你已經完成過的事情，那麼它再度完成的難度，將會大大的降低，也就是說我們一定要欺騙自己的大腦，我已經成功地做成的某一件事情，那麼你再做的時候，難度就會降低很多。

（這個部分很重要，我們所有的高效閱讀還有很多課程都跟潛意識有關，只有你調動你的潛意識，你的人生才會變得不一樣。為什麼很多人他的一生很普通，因為他是用表意識來過他的一生。所以要調動潛意識告訴自己，我是最棒的，微笑地給自己的大腦暗示。接下來的學習和閱讀就會變得很輕鬆。這個時間大概30秒就可以了。）

🦋第四步：Preview 預習：設定時間和設定高效目標 ，這個大約用到30 秒左右。我們一起來設定一個1小時的鬧鐘吧，昨天我們所讀的書籍，比如說高效能人士的七個習慣等等，沒有讀完的請你繼續讀它，讀完的今天可以選擇自己喜歡的一本書來練習，要學會問自己，為什麼我要讀這本書？我將以什麼角色、什麼身分來讀這本書？這本書能夠幫助我解決哪方面的問題？寫在你的思維筆記的角上，提醒自己帶著目地的去閱讀。

🦋第五步：Question and key words 寫下具體的問題和關鍵詞等， 準備時間約為3 分鐘左右。

請大家閱讀題目、目錄、序，引言等…開始記錄自己的問題和關鍵詞，一定要是具體的問題，具體的關鍵詞，並且開始畫思維導圖的框架。

注意：我們的關鍵詞呢可以是題目、序、目錄中多次出現的字，可以是形容詞或你感興趣的字，但是盡量注意是實義詞，比如名詞、動詞、形容詞，等等，請具體問題結合你的身分來設計目的。

🦋第六步：Flow Reading 心流閱讀法，我們要學會整片的讀、多方向閱讀，摘讀，跳讀，略讀等，這個大約為30 ～40分鐘。那麼今天我們先設置40分鐘，

再次強調不要一個字一個字地讀，不回讀、不默讀、不唇讀，我們要快速瀏覽定位，找到關鍵字，只看你關心的部分，要快速閱讀與雲速閱讀交替進行，找到關鍵的部落，放慢速度抓取關鍵詞，然後再快速閱讀，不要反覆的讀，讀不懂就讓它暫且過去，只讀自己看得懂的，自己需要的；那看不懂的，等全部看完以後，回來再讀。 或者，你在讀別的書的時候，你就會發現這個問題，或許就已經迎刃而解了，要讓你的潛意識專注於你讀得懂的地方。

（我再次強調，六種閱讀技巧有分：整片閱讀法、多方向閱讀法、為關鍵詞找答案閱讀法、跳讀法、摘讀法，跟略讀法。高效閱讀的方法可以幫助我們不斷地精進，所以不用擔心任何人，任何學歷，只要掌握到這些學習的方法，也就是我們用覺醒者的心態來對待我們的學習，不要抱怨，一定面帶微笑，就可以非常放鬆的享受我們的閱讀，這就是第六步，非常關鍵。）

🦋第七步：Mind mapping  思維導圖關鍵詞筆記輸出法，要完善你的思維導圖，補充細節，這個大約 10 分鐘。注意喔，我們的思維導圖不是在第七步才開始畫，而是在第四步第五步的時候，就已經開始搭建框架了，第七步這個完善思維導圖是補充一些細節。

再次強調：根據思維導圖關鍵詞輸出筆記，大概要花到90分鐘，一邊閱讀一邊繪制思維導圖。時間到了之後呢，根據思維導圖這個筆記上的關鍵詞跟語句，問自己是否解決了自己提出的問題。然後把關鍵詞連起來，回答你所提的三個問題就可以了。思維導圖比我們常規的從上至下的傳統筆記方法是更有效的。「目的性的結果」導讀，可以幫助我們真正激發我們的全腦的這個潛能，是把視覺和語言聯繫起來，真的形成長期的記憶，而不是短暫的記憶，看過之後和讀過之後記不住。

🦋第八步：Write and share 輸出有價值的文章（可以用迅飛語記自己說，寫）學會就要教人，拿到就要給人，如果你不去主動輸出的話，那它永遠不會是你自己的東西，那你今天學會，明天就會忘掉它，所以一定要write and share .10 分鐘

🦋第九步：talk and teach 要教會你身邊的人，讓他真正成為你的知識， 教出新知識和靈感 （跟別人說）2-3 分鐘

這是最重要的一個步驟，也就是前面所有的一切都是為了這第九步，也就是全新的知識和靈感，跟別人說大概2到3分鐘，你花了30分鐘或一個小時讀的一本書，要用2到3分鐘時間跟別人講清楚。進步非常重要，必不可少。閱讀之後就是為了輸出，沒有輸出等於零，而這第九步其實就是再度刺激我們的腦神經，強化一下我們的潛意識數據的連結，構建全新的知識體系，形成更強烈的長期記憶輸出，可以幫助我們更好的理解和記憶。

以上就是我對於高效閱讀九部心流法閱讀法的具體步驟，以及我們如何進行高效閱讀，第一個態度的一個轉換。

❤️原子習慣讀書筆記：

作者簡介

詹姆斯‧克利爾（James Clear）

專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家與講者，文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》及《創業家雜誌》，也曾登上CBS電視節目《今晨》。每個月有數百萬人造訪他的網站，廣受歡迎的電子報也有數十萬名訂閱者。

常受邀到大學及《財富》500大企業針對行為改變與習慣養成演講，所創造的習慣養成系統，廣受NFL、NBA及MLB的球隊使用。透過他創立的「習慣學院」（The Habits Academy）的線上課程，已教育了超過一萬名領導者、經理、教練及教師。對想要在生活與工作上打造更好習慣的個人或團體來說，「習慣學院」是首屈一指的訓練平臺。

　《原子習慣》這本書，從科學與心理學的基礎，教導你從微小的行為或想法改善開始，慢慢讓計畫的目標不再失敗。

每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；

每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！

你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！

人生中有很多的夢想、目標，都是需要長時間累積才能完成，沒有捷徑。大部分時候我們要靠的不是選擇，而是習慣。

換句話說，培養習慣不只是一個觀念，更是打造人生的一把武器。因為習慣雖然是一點一滴地形成，帶來的改變也不是一朝一夕就發生，影響卻可能是一生一世。

四種策略，讓好壞習慣地位「大翻身」

本書提到的策略，都是以「習慣」的腦科學、心理學背景出發，在不悖逆人類「本性」的情況下建構出的方法。簡單來說，就是讓「壞習慣」的執行變得麻煩又困難，「好習慣」變得簡單又容易，最後用循序漸進的方式，讓你想達成的好習慣成為無意識就能執行的事務。

例如，好習慣之所以難以養成，是因為比看電視、打電動等事還要複雜且麻煩，因此大腦會傾向選擇輕鬆的事情做。所以，我們要讓目標先從最簡單、每天都能輕易做到開始，再慢慢增加強度。若你的終極目標是「每週運動三次」，可以從「一天做一下伏地挺身」開始，讓自己先塑造運動的習慣，再慢慢增加強度。

重塑自己的習慣，拿回人生的「主導權」

毒癮者光看到毒品照片，在意識發現之前，就會先出現渴望，這讓他們難以戒除吸毒的習慣。

若我們不希望自己的人生被「無意識」的習慣左右，希望能重新主導自己，改善生活與自我狀態，那麼，這本書提供了許多新奇又可行的策略，值得大家嘗試與探索！

❤️這是一本可以實際運用的習慣改變指南。

人生中有很多的夢想目標，都是需要長時間累積才能完成，沒有捷徑。大部分的時候我們要靠的不是選擇，而是習慣。

培養習慣不只是一個觀念，更是打造人生的一把武器。

如果此刻的你正處於人生的轉折期，希望你也能夠相信，許多的不可能，其實都是不知道而已…就是不知道方法，不知道轉念，不知道習慣的影響。

書中有一個重點提醒：習慣確實不容易養成，也無法立竿見影。如果你過於期待結果，效果反而不彰。想要突破突飛猛進，而一次設定太高的目標，效果通常也不太好。反而是一步一步來但持續去做，才走得遠、走的久，成效自然就會慢慢浮現。

如同盡人生的智慧，慢慢走，更快到，這也是一向自我實現的馬拉松，而不是跟別人爭搶的百米競賽。

作者提到在我們的人生中都會面臨到挑戰，只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變終將上以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。過程中會有挫折，但長久下來，生命的品質往往取決於習慣的品質。習慣不變，結果就不會變；而一旦有了更好的習慣，凡事皆有可能。

❤️本書金句 ：

造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。

好習慣讓時間成為你的盟友，壞習慣讓時間與你為敵。

❤️原子習慣的系統：

如果你覺得改變習慣很難，問題不在你，而在你的系統。惡習一再地復萌，並非因為你不想改變，而是因為你的系統不適合改變。

我原子習慣指的是微小的改變、微不足道的增長、1%的改善。

習慣就像人生的原子，每一個習慣都是造就你整體增長的基本元件。起初，這些小小的慣常行為似乎無關緊要，但很快地，他們就會互相堆疊，激發大一點的勝利；這些勝力又會相乘，最終到達的等級遠遠超出你一開始的投資。習慣雖小，力量無窮，這便是「原子習慣」一詞的真義～一個微小而容易執行的規律行為或管理，卻是不可思議的力量來源，也是組成複合成了系統的元素。

總結，習慣是自我改善這件事的複了。每天進步1%，長久下來，效果可觀。

習慣是一把兩面刃，能在週一能覆舟，因此了解細節是必要的。

在跨越關鍵門檻之前，小改變往往看似無足輕重。所有複利過程的強大成果總是遲來，你要有耐性。

原子習慣是構成大系統的小習慣，如同園子是分子的組成單元，原子習慣是結構非凡成果的元件。

想要更好的結果，就別管目標設定，而是專注於你的系統。

決定你成功或失敗的，不是你的目標，而是你的系統。

❤️改變習慣最有效的方法，就是改變身分的認同

改變分為三個層次：成果改變、過程改變，以及身分認同的改變。

改變習慣最有效的方法，就是把焦點放在想要成為什麼樣的人，而不是想要達到什麼成果。

你的身分認同源自於你的習慣。每個行動都是一張選票，投給你想要成為的那種人。

要成為最好的自己，就必須持續編輯、修訂自己的信念，升級並拓展你的身分認同。

習慣之所以重要的真正原因，不是因為可以讓你得到更好的結果，而是因為可以讓你改變對自身的信念。

❤️如何建立更好的習慣？

習慣就是重複次數多到足以自動化的行為。

習慣的終極目標，就是用最少的能量與努力解決生活中的問題。

所有習慣都能被分解為包裹提示、渴望、回應、獎賞的是步驟的回饋迴路。

行為改變四法則是一組能幫助我們建立更好習慣的簡單規則：第一，讓提示顯而易見；第二，讓習慣具有信立；第三，讓行動輕而易舉；第四，讓獎賞令人滿足。

❤️剷除壞的習慣

行為改變第一法則的反轉，就是「讓提示隱而不現」。

習慣一旦形成，就很難被遺忘。有高度自制力的人不常待在充滿誘惑的環境裡。迴避誘惑比抗拒誘惑簡單。

要剷除ㄧ個壞習慣，最實用的方法之一就是減少接觸會激發此惡習的提示。

自制力是一種短期策略，不適用於長期。

❤️建立良好的習慣

讓習慣變成一種吸引力。一個機會越有吸引力，越有可能形成習慣。

習慣是多巴胺驅動的回饋回路。多巴安升高行為的動機也就隨之提升。

讓我們採取行動的，是對獎賞的預期，而非獎賞的實現。期待越大，多巴胺峰值越高。

誘惑捆綁都是讓習慣更有信立的一種方法，這個策略是將「想要」的行為與「需要」的行為配對。

人類行為為遵循最小努力原則，我們自然會被花費最少力氣的選項吸引。

創造一個讓正確的事情盡可能容易執行的環境。

減少與好習慣相關的阻力，阻力一少，養成習慣就簡單了。

增加與壞習慣相關的阻力，阻力一多，養成習慣就困難了。

把環境準備好，讓未來的行動容易執行。

🦋應用2分鐘法則：

「每晚就寢前閱讀」把它變成「讀ㄧ頁」

「做30分鐘瑜伽」變成「拿出瑜伽墊」

「用功讀書」變成「翻開筆記」。

「把洗好的衣服折好 」變成「折一雙襪子」

「跑三英里」變成「繫好跑鞋的鞋帶」。

🦋重點是盡可能讓習慣容易開始。任誰都可以進行1分鐘、讀一頁書，或者是把一件衣服摺好，這是一個強而有力的策略，因為一旦開始做正確的事，要繼續做下去就比較簡單了。新習慣不該讓你覺得像是一種挑戰，接下來的行動可以有挑戰性，但開頭的2分鐘應該輕而易舉。你需要的是可以自然引導你走向比較有成效的路的「入門習慣」。

只要將目標依照難度，從「非常容易」排到「非常困難」，通常就能找出可以將你引入想要的結果的入門習慣。舉例來說，跑馬拉松非常困難，跑5公里困難，走一萬步難度中等，走10分鐘容易，穿上跑鞋非常容易。你的目標可能是跑馬拉松，而你的入門習慣是穿上跑鞋， 2分鐘法則就是這樣運用的。

❤️總結：

習慣可以在幾秒內完成，卻會持續影響你幾分鐘、甚至幾小時後的行為。

許多習慣都發生在決定性的瞬間。所謂決定性瞬間就是如同岔路般的種種選擇，可以讓你踏上成功成果豐碩的一日，也可以讓你踏上一事無成的一天。

2分鐘法則就是：新習慣的開始應該要花不到2分鐘。

越是把一個過程的開頭儀式化，越有可能進入成就大事所需要的高度專注狀態。

要先標準化，才能最佳化。你無法改善不存在的習慣。

❤️讓好習慣永續的秘訣

一個小改變可以顛覆你的人生嗎？你不太可能給出肯定的答案。但假如你在做了一個小改變呢？再一個呢？再一個呢？到了某個時間點，你不得不承認自己的人生被一個小改變顛覆了。

一開始，小進步或小改善可能看似毫無意義，因為很容易被系統的重量沖掉。就像一枚硬幣不會讓人致富，一個正面的改變，例如每天靜心1分鐘或閱讀一頁書，也不太可能造成值得注意的差別。

然而，當小改變持續層層疊加，人生的天成就會開始傾斜，每一次的進步或改善都像在天枰正面的那一端放上一粒沙子，慢慢讓事情導向對你有利的那一方。若能堅持下去，最後，你會抵達一個轉淚點。突然間，堅持好習慣變得輕而易舉。系統的重量不再對你不利，而是為你所用。

讓成果永續的秘訣：就是永不停止追求進步或改善。你若不停止，就能夠打造非凡。若不停止打拼，就能打造非凡的事業。若不停止訓練，就能打造非凡的體魄。若不停止學習，就能打造非凡的學養。若不停止儲蓄，就能打造非凡的財富。若不停止關懷，就能打造非凡的友誼。小習慣不只會累積，還會有複利的效應。這就是原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。

❤️最後我的能量宣言：

我是宇宙公民銨夫人，我喜歡自己、我喜歡每天成長中的自己。我充滿愛，充滿能量、活力、熱情有勁！我是一個時時感恩、知足的人，我喜歡分享，我樂於聆聽、善於安撫人心。我樂於提供價值去賦能他人。我是ㄧ個無法被忽視的小太陽，我照亮自己，也溫暖別人。我是一個Leader，是個實踐者，我勇於冒險、接受挑戰、克服難題。

❤️宇宙公民第九期學員，完成第十一期的第七天。ㄧ小時三本書的作業

「我是」： 銨夫人 Michelle Lin

「坐標」： 美國/田納西州

「信念」：過去不等於未來. 每天進步ㄧ點點.分享一點.點贏得每日的個人勝利：早起冥想、運動、閱讀經典. 格局放大、學習感恩、允許斷線放空。

❤️ 從現在開始,我要用覺醒者的態度來強化自己：我是一個Leader，而不是follower! 我是 action taker 而不是complainer !我是一個內心強大的人！❤️