五月十七日体脂管理日记

运动

1.下班游泳2公里分钟

2.  晚上瑜伽拉伸30分钟

热量

二根香蕉83克一根，共180大卡

二个鸡蛋共50克，146千卡

二个番茄，15千卡

3个红枣玉米窝窝头，325千卡

蒸红薯50克43千卡

50克把子肉250千卡

150克鳕鱼135千卡

一杯每日鲜语0脂牛奶88千卡

一斤蔬菜100千卡

一升水

共1282大卡，比昨969大卡，多313大卡。

我晚餐不应该又吃了一个香蕉，今天热量多了。不过把子肉好吃，两片刚刚好。