认知天性:打破低效率学习,三种方法让你快速提高学习效率

认知天性

读书的时候我们老师都让我们重复记忆知识点,遇到知识点也是先背诵再理解。学习外语的时候，每天早自习更是重复背单词，但是效率不高。特别单词，总是只记得第一个含义，至于其他的含义，多数都忘记了。考试的时候就蒙了，过后抄写了几遍记住了，不久又忘了。

这样学习的效率非常低，可是很多人还是这样学习。想起读书时，有些人看着平时很少学习，每次考试却是分数很高。有些人把时间都放到学习上，还是成绩很差，归根到底还是学习效率低的原因。

为了提高人们的学习效率，让人能够快速提高自己的技能，本书作者亨利•罗迪格和马克•麦克丹尼尔均为美国认知心理学家，他们研究记忆好多年，成效异常显著，被很多人赞扬。

他还联合小说家彼得•布朗，将这些经过无数次实践成功的记忆心理和学习方法写成一本可读的书《认知天性：让学习轻而易举的心理学规律》，目的是把心理学中有关学习的基础知识应用到教育实践上，让人们可以根据人类的心理去学习，学会真正需要 “生成性学习”（generative learning）。

“生成性学习”的含义是：将所学的知识点应用到实际学习中，然后根据学习拓展的知识继续深入了解这个知识点。把知识应用起来，次数多了，就把这个知识点记忆的非常深刻，也会融会贯通应用到实际问题中。

作者在书里面介绍提高学习效率的方法如下：

一、深入了解学习的本质

懒惰是人的天性，为了更好的生活和提高自己，大部分人都会深层次学习一项或者是多项技能，让自己变得多才多艺起来。

老师和学生在教和学习上，都是希望能够效率高。可是事实上，双方效果都不好。

研究发现，反复阅读课本往往是白费力气，原因是浪费时间，无法形成长久的记忆，其次学习那一点书本知识，无法拓展知识面，时间长了，会导致知识面狭窄。

了解这些，我们就要知道学习能力和知识多少没有关系，也和学习时间多少没有关系，而是与大脑理解和记忆有关系。

我们学习的时候不能盲目的看，而是根据知识点检索看。看完一本书之后，把知识点列举出来，想象这本书的考点，加强记忆。

为什么有些人学习效率高，因为他们会把知识点串成知识链，在知识链上面打成记忆结。

二、刻意练习的时代

学习一个知识点之后，就会刻意练习去深入了解这个知识点。但是不能频繁的刻意练习，这样只能浪费时间得到暂时记忆。我们要做的是间隔一段时间进行刻意练习。多次有意识的练习，就会形成永久记忆。

练习一个知识点之后，我们也要拓宽自己的知识面。让自己的能力提高的越来越快，对知识点的运用也是多方面使用。

三、知识的“滚雪球”效应

学习通常有三个步骤：编码、巩固、检索。

编码类似于我们把原本没有意义的字母写成可以运用到实际代码的过程叫编码，同样我们把无意义的文字变成有意义的知识也叫编码。

大脑接受到信息之后，就要加强记忆，不断强化知识点的使用。在把知识点化为己用的过程中，叫做巩固。

使用知识时在大脑里面找出相应知识点时，叫做检索。

三个步奏是一步一步强化进行的，编码的多知识点多，巩固的多知识面宽，检索则是考验知识点是否掌握的牢固。

每天学习一点新的知识点，时间长了，就有自己的知识链，就像滚雪球一样，变得越来越多，越来越强。

总结：了解自己的认知天性，做好高效学习的心理准备。学习的时候注意进度，切莫因为失败就焦虑不安。遇到无法解决的小问题时，不必纠结继续往前学习。等到学的多了，未来自会知晓。