觉察日记

事件：讨厌没有用的男人

觉察：

1.情绪。嫌弃，鄙视，瞧不起，愤怒

2.模式：攻击或远离

3.剥洋葱：为什么讨厌没有用的男人

因为看到他就会升起巨大的嫌弃，鄙视

为什么鄙视，嫌弃

因为觉得帮不上忙，不能有贡献，还托累自己

自己就变得好累，好辛苦，生活没有希望，平空多出很多障碍与烦恼

就越来痛苦

就活的没有意义

就活不下去

4.何时启动攻击程序

当感觉对方帮不上生命的忙还要在前面挡路时升起愤怒，攻击

5.何时启动撤退模式

当感觉对方不仅不帮忙，挡路，破坏。还像个吸血鬼一样疯狂索取时，为了保护自己撤退

生命故事：童年记忆中大多与暴躁的妈妈或者是年迈爱生气的奶奶一起渡过，很少有爸爸的陪伴，漫长的日子都是在被妈妈骂与打，又希望爸爸可以在家可以帮到我！可是他不在。

有时候在外面受了委屈，回到家讲给父母听希望他们可以保护自己，为我出头，支持我。而换来的是没有任何回应，他们像木头一样没有任何反应

上高中时，父亲又因为受不了妈妈唠叨，不惜破坏一直支持我上大学的承诺，促使我退学！

所以形成了对男性的认知

废物，没有用，托后腿的，阻碍我生命绽放的

释放：爸爸我希望你可以陪伴我，在我需要的时候支持我，为我出头，为我撑腰，给我安全感，保护我，给我智慧的引领，

整合内在小孩

换眼镜看事件：1.父亲出生的年代及家庭背景，造成了他有巨大生存恐惧，他也是无明状态，他已经把所有能给我的全部都给了我。给不出的是因为他没有。不是他不愿意给。如果我一直去索取他没有的东西，注定是我自己痛苦。我愿意放下女儿的角色，我愿意先对爸爸付出。我愿意先支持爸爸，给爸爸安全感，为他撑腰，让他自豪，荣耀他，我愿意给爸爸智慧的引领！

我讨厌的所有男性都已经做了他们能做到的最好！

我可以不背负，划清界限的允许对方去走自己的生命过程！

真相：爸爸，妈妈，所有人都是为了配合我生命故事的演员！他们都在做同样一件事，用实相告诉我向外抓取是不符合规律的，我每向外抓取一次就是在宣布我是缺乏力量的，我是不能为自己生命负责。这不是真相。真相是我是圆满俱足的，我每向内寻找答案，向外无条件的付出一次就是验证一次是我是圆满的造物者意识。我是我世界唯一的创造者。我愿意为我生命中发生的事负百分之百的责任！

换底片：男人是幽默的，是关系的领导，是很会赚钱的，是顾家的，是支持我的，是呵护我，是尊重我的，是智慧的，理解女人的，是顶天立地的，是阴阳平衡的，是有才华的，是家庭的底气，是孩子的榜样！是社会的栋梁，是可以优化他人生活方式的！