周记（2022.3.21~3.27）NO.150

一，早起情况

本周早起情况做的一般。本周因为疫情要遵守隔离政策，基本没有外出锻炼加上天气不好，所以早上基本赖在床上，早起不够积极。

二，每周必做（要事优先）

1.阅读医学书30分钟／周（5/30）

2. 300分钟走路／周（102/300）

3.150分钟跑步/周×

4.200分钟养生操／周✔

5.语文备课六次/周（5/6）✔

6.写作计划一周七百字/每天一百字(6/7)✔

7.护嗓打卡三次/周（4/3）

8.每天早起阅读散文或者文学书籍（3/7）

9.背诵三次古诗文／周（0/3）

10.冥想一次五分钟／周✔

本周评价50分。本周没有上周做的好，这说明自己在遇到各种外部困难没有积极去克服。

三，本周生活感悟

1 反思:利用这一年的时间好好保护嗓子，能不要大叫就不要大叫，尽可能的保护嗓子，少开喉咙，太容易敏感发炎了。

今天只上一节课为什么觉得嗓子累？想想课前没有备课是主要原因，一到课堂上就慌了。

2 反思  可以把自己喜欢的文章收藏在印象里，印象挺好用的，在手机便签里列一个表单即可，没必要花钱去专门打印，不划算，也浪费不必要时间和精力。每周规定自己一定时间来看看收藏的文章。

3  反思  从隔离点回家的惊险之路:隔离结束，出来已经晚上十点了。感谢祖国的伟大，乡下的道路建设很好，车速稳快，所以心理不会太煎熬。不过感觉自己的情绪有点问题，遇到了一点不顺心的事情，不开心，坏情绪总在影响着我的心情。整体策略是对的，结果也是好的，只是过程很煎熬并伴有小幸运。谢谢老天爷保佑。

下次，如果再碰到这样情况，多问问路到哪里，明确自己的要求，采用灵活政策。

4 反思  被隔离的时候，感觉自己在准备上还做的不错，准备了卫生纸，喝水杯子和药，特别是带了身份证，不至于生活上那么被动。分析原因是自己对事情发展有个合理的预估，也多亏自己有在医院住院的经验。

5 反思 读某个经典阅读活动的收获:每天花了大量时间做题去了，书完全看不懂，以前不会看的即使现在去看依然没有看懂，经典书不参考大量资源，完全读不下去。发现自己是舍本逐末了。

还有一个重要发现，每天的时间真的是太短了，最多也就只能干好一件大事。可是自己每天总是都惦记着好几件事，导致自己想专注于一件事却没有时间。

6 反思  我真的很容易有情绪，当情绪上来了，提醒自己不要被情绪绑架。

7 反思 我现在生活的目标和追求，就是让自己的生活变得更好起来，并能克服掉现在困扰我的困难。

8 反思  什么才是最重要的事？  对我来说，掌握医学知识和锻炼是生活中最重要和必须完成的事情。

医学和锻炼都是为了我的身体更健康，为了家庭的幸福，这些在我生活中是最重要的。

9 反思  要懂得控制和调节自己的精神状态。不是放任自己的自由散漫状态，有的时候自己学习欲望高，精神状态佳，学习效率高。可是一个月中这样的日子太少，大部分时候都是浑浑噩噩，精神不佳的状态，使得自己学习效率低下。所以，学会调节和控制自己的精神状态非常重要。

四，本周读书情况

读完了《十几岁孩子的正面管教》