【每日精进38】健身中最易忽略的点—柔韧度

柔韧度下降对你生活的影响要远远比你没有腹肌大得多。小时候我们每个人的关节灵活度都是特别高的，关节的活动度也特别高。但等你长大了，关节就会开始追求稳定性。关节的稳定可以防止我们受伤。但过度的稳定就会导致活动性变差。就像手抬不过肩膀。 所以，我们要在灵活性和稳定性中找出一个平衡点，这就是我们改善柔韧度的目的。

这里我先说明一下什么叫柔韧度。很多听到柔韧度就会想到拉韧带。实际上柔韧度和你的韧带、肌腱、肌肉、关节、伸展度都是相关的。那我们的人体实际就是靠肌肉来实现关节间的运动。那么你身上有300多块的骨骼肌，你可以把这些肌肉都想象成橡皮筋。肌肉在运动时，这些橡皮筋就被拉开，肌肉弹性越好，这些活动就越来越顺畅；缺少运动，肌肉比较僵硬的话，你的柔韧度也会相应地下降。

伏案工作时间长了，就会有这种感觉，然后你就会觉得肩膀上的肌肉越来越僵，越来越硬，甚至最后就开始疼痛，最后你连活动个脖子都越来越困难，长时间的工作都会有这种体验。

实际上这些肌肉就是因为长期的紧绷，慢慢地失去弹性，最后变得僵硬。如果你运动得越少，这块肌肉的血液循环就越少，最后很难改善。

关节的柔韧度就像经常开的那个门，如果不涂抹润滑油的话，那么时间长了它就会出现“嘎嘎”的响声。 所以，关节也是需要保养的。而关节最好的保养方法就是适宜的运动。 实际上你在运动中，你最大限度地活动关节就能够激发关节，让它在下一次的时候更加灵活。

所以，为了保证你的生活质量，特别是中年、晚年的生活质量，那你现在就必须去改善你的柔韧度。这样不光是对你未来的投资，也能防止你在运动中受伤。