致内向又敏感的人：你拥有获得幸福的最大资本

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一，原则如灯塔。

前几天和好友聊天，我说了一句，“我有时候真想让身边的一切推倒重来，却没有改变的勇气。”她听完后很快给我推荐了不少改变的方法。随着话题的深入，我发现她是真心希望自己给出的方法可以帮到我，但是也感到自己好像被催促了。

眼看交流到了一个你追我赶又效用不足的岔路口，我意识到我们站的出发点貌似不同，她外向开朗，觉得凡事应该立马行动起来，我内向敏感，害怕颠覆性的变化。随后问了她几个问题，了解她提出建议的原因，最后说了一句话：我们俩的性格不同，所以行事方法也不一样，我虽然知道改变的重要性，但是更希望用自己的步骤前进，你能理解吗？

经过这次谈话，我更加理解西尔维亚·洛肯在《内向高敏者》书中说的，“内向高敏者和外向活跃者改变自己的动因是不同的，这归根结底源于他们的人格核心不同。动因和大脑中的“谨慎中心”和“奖励中心”相关，内向型大脑的“谨慎中心”影响力明显大于“奖励中心”。”我就是内向又很敏感的人，所以在改变自己的时候会非常谨慎，这种谨慎在外向的他人看来可能是推脱和行动力不足。

在向好友坦露关于改变的观点后我又思考很久，觉得自己这种内向又敏感的性格不是不好，而是有一套自己的行事原则。在人生之旅中，原则如灯塔，始终指引着自己如何行事，接下来就涉及到两个问题——如何确定目的地，如何顺利到达目的地。

二，幸福是目的地。

我认为人一切的目的都是为了得到幸福，幸福就是目的地。那么幸福到底是什么？

《内向高敏者》提出了两种真正的幸福，一个与感觉有关，即因内心的喜悦产生的幸福，一个与生活方式有关，即由合适的生活方式带来的幸福。幸福哲学的始祖亚里士多德在2000多年前就告诉人们，合适的生活方式和正确的行为，是能让我们真正幸福的方法。

为达到这种持久又稳定的幸福，有四种方法可以作为参考：

1， 做事时将自己的天赋和长处利用起来；

2， 为自己设立目标；

3， 做对你来说好的、正确的、有价值的事情；

4， 请你自己决定什么事对你来说是好的、有价值的、有意义的。

这四种方法涉及到个人要有目标感和自主性，要做到这些需要一个人有获得幸福的个性和对幸福的准确认知。

心理学界历史最悠久的追踪研究——特尔曼研究告诉人们，认真负责的态度是能够让一个人获得长久幸福的个性。

哈佛大学的科学家格兰特进行的研究则指出什么是幸福的人生，它包括三个方面：

一，拥有良好的人际关系。

二，对待事物有积极的态度。

三，合理处理自己的情绪。

当有了可以获得幸福的个性和准确的认知，就可以扬帆起航了吗？稍等，西尔维亚·洛肯说，还需要内心的信念感，这是构架人生的基础。

内心的信念感即个人的价值感，它不仅是单纯的知识，更是一种无意识的冲动，影响着人们的行为。可以把它比喻成汽油或者煤炭，是让船起航的燃料。

想要拥有稳定的自我价值感就要注重培养自尊心，不仅要增强对自己的信心，还要相信自己值得拥有通过努力得到的幸福和成功人生。

书中给出的培养自尊心的六种习惯来自于纳撒尼尔·布兰登的著作《自尊的六大支柱》，包括有意识的生活、接纳真实的自己、对自己负责、坚持自我、设定人生目标，并全力执行、锻炼知行一致。

这些特定的态度和习惯会造就一个人的自尊心，自尊心又能推动人们驶向幸福，对于内向高敏者来说，怎么才能顺利完成这趟航行呢？

三，优势是风帆。

如文章刚开始说的，好友在给我提建议的时候激情满满，方向明确步骤清晰，但是她忽略了一个问题，就是她的建议是否适合我。

像她没有考虑到我的特质一样，很多时候我也没有意识到自己的性格特点，这些特点就是《内向高敏者》书中说的，内向又敏感的人的优秀之处，这些优点是可以充分利用去寻找幸福的资本，也是鼓动航船的风帆。但是每一种特质都有阴影，如果可以在发挥优势的同时避免劣势，把握两者之间微妙的平衡，内向高敏者的航行之路会顺畅很多。

内向高敏者的优势有谨慎、专注、自我探索、善于倾听、安静、独立、善于分析、擅长写作、持之以恒和有同理心，同时反面有恐惧、过于注重细节、自我否定、易受刺激、被动、逃避、过分理智、孤僻、固执和害怕冲突。

我自己做得比较好的是自我探索，两年来坚持读心理学方面的书，比起改造别人我更愿意改变自己，相信改变自己是一切的前提。当自我的场域效能提高以后，身边的一切才不会成为我的障碍，才可以变成我的能量。

书中有这样一段话非常触动我：“往往当我们身上发生了一些自己觉得糟糕至极的事情，或者当我们在生活中遇到巨大难关，周围的人都觉得我们不可能过得去这个坎儿的时候，我们反而会获得对幸福生活至关重要的成长和经验。”

挫折即机会，全看你如何定义它。《被讨厌的勇气里》说，“决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。”自我探索的意义就在于此，内向高敏者特别善于这一点，只是要小心不要过度的自我否定。

好友在给我提建议的时候也说，我有些自视甚低，其实我有很多优点，比如一直紧紧地抓住手里有的东西，踏踏实实地努力。这也是我读这本书以后才意识到的，不要做一个自我欺骗者。

自我欺骗者容易否定自己的成绩，轻视自己的优点，觉得自己做的一切没什么大不了。这种态度容易忽略自我需求，时间久会隐藏真实的自我，最终的结果可能是陷入自我否定的牢笼。

破解自我贬低的出路不是自我标榜，而是学着不用自己的想法代替别人的判断，还要学会低调行事，慢慢展现成绩。

改变之路千万条，但是对内向高敏者来说，改变必须是缓慢和安全的，这源自我们对独立性和安全感的需求特别高。

我在生活中时不时会很丧气，觉得为什么别人可以做到的事我做不到。读完这本书以后才发现，很多事不是我做不到，而是做的方法和别人不一样，自然效果的显现不一样。

性格没有好坏之分，改变也不分优劣，就像条条大路通罗马一样，只要有清晰的灯塔，明确的目的地，十足的动力，每个人都可以收获幸福。

我和好友的故事还有个续集，今天晚上她发微信和我说，看到一篇文章里描叙一个内向又回避型的人为了改变自己，不断地和自己说要多与人接触、不要回避要敞开自己。听起来好像很美好，其实是在和自己较劲，为什么改变就一定是用这种反向的作用力推动呢？

她说自己反思了一下，确实给我建议的时候指偏门了，每个人都应该按照自己内心的需求和节奏来做出改变，这样才最舒服。她的这句话就是《内心高敏者》中所写的，长效的改变需要足够的空间，而这个空间就是每个人在自己舒适又安全的领域内去发觉和行动。

西尔维亚·洛肯在前言中写，“改变，并不是要你放下身边的一切，发现一个全新的自己，而是要你利用自己的性格特质，找到更多的机会，让自己成长发展。我们把这个过程称为成熟。”她本身就是一个安静的内向者，所以这本书不单单是工具指引，更是一群成功的内向高敏者的事迹合集。

如果你也是一个内向又特别敏感的人，也在纠结自己这样究竟好不好，我想说，你需要改变的第一步，就是学着相信自己，为自己的性格感到骄傲，因为你拥有追寻幸福的最大资本。