导语：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒，而自律恰恰是解决人生的痛苦的根本途径，也让我更坚信自律改变生活。你总以为自律很难，那是你根本不知道自律后有多爽。

自律三个等级

初级：追求高效率的方法和执行各种时间管理工具

中级：关注习惯的养成（通过各种时间管理方法工具）

高级：追求人生价值的实现（通过习惯）

自律是一种技能，由系列习惯组成，所以是可以习得的。

那以我持续三天早上运动：小区跑两圈:2.5公里，俯卧撑20个，引力向上2个和朗读15-20分钟为列。

习惯的养成步骤⇒

1.目标行动(为了有一个健康的身体和精神充沛的状态，所以持续每天早上去如此，因为我说话声音有点小，所以早上也朗读)

2.提高新习惯的发生的可能性（因为我有健康意识，主要是说不说别人说“别被风刮跑了”小区也有其他居民在晨练，有点氛围，大妈大叔都比我还早起运动，所以这个新习惯是可能性的）

3.消弱竞争行为的行动（提高睡眠质量，不玩游戏，不看电视剧等。）

4.消除提醒（当你想玩游戏时就是及时行乐，并不能改变你的本质，玩的很晚第二天还起不来，所以不玩游戏，早早睡觉。就这样提醒坏习惯从而慢慢消除坏习惯）

5.转换思维降低动力和趣味（就是你晚上玩个游戏，又能怎么样呢，你还是你原地踏步走，反而越陷越深，从而消除玩游戏的趣味性）

6.增加困难（增加运动量）

7.制造监督（几年前年公司游泳比赛我输了，今年要赢，男人都是好面子的）

同时也是我用番茄计时法，听了一遍接着又看了一遍文字，期间有几个私人微信，我放一边去了，看完再回复。这个确实能专注，接着我想写出读后感。

分享下，持续早上运动，给我变化，我今天特别有精神，说话声音也洪亮了（因为晨读），也一个礼拜没迟过到了，同事说你今天有点不同哦！这就是初尝自律后一点喜悦，不过今天还有很多地方做的不好的！持续………………养成习惯ing

这个文章是群里勿忘我营长分享的，看后有点共鸣。固落笔于此，谢谢勿忘我！