21天自我美好之旅～日记

时间20190411,从今天开始坚持21天的自我美好之旅，愿自己能够坚持，在践行中、练习中找到充满力量与智慧的自己。加油！

在开始旅程之前，海蓝老师的一番导语。令我有力量且期待这趟静生活、观内心、品鉴生命之旅。

导语记录:

人一生最渴望的是爱。

人一生最害怕的是孤独，不被认可，不被爱。

人的最深层需求是被爱、被关怀

人的一生把自己照顾好就是对这个世界最好的贡献。

成功有效地获得一项能力，须经历三个阶段:

1.浪漫期（期待很好，很兴奋。）

2.失望期（未达到预期的效果，失望，不想坚持幻灭期）

3.接纳期（有觉知，继续坚持，知道所有的能力都是不断坚持的后果）

就像所有的果实会经历花开花落，风吹雨打，最终修成正果。

人的践行练习，每一次都可能处在三个不同期。

1.安全期（原地不动，不用改变，什么也不做，但对你的帮助不大）

2.沦陷期（过度努力，陷入情绪的泥潭，不能自拔）

3.挑战期（迈出自己安全期，给自己小剂量挑战。努力成长，而且在使自己成长，获得新的能力的同时，又不至于陷入情绪漩涡和泥潭，止步不前）

最有效的学习方法——让自己经常处在挑战期

太多时候， 我们把全部精力放在外面世界，在别人的看法和脸色上，以至于忘了自己想要什么？其实我们内心的世界远比外界精彩。

重要事情说三遍:  学习重要部分是不断总结（秋收）与练习（不断浇水）

目标就像我们手里握着的笔，你既不能把它抓的太紧，不方便写字，也不能完全的松下来，那样笔就掉了。

让我们制定一个更适合自己的目标吧，此刻我准备好了^_^

第一天静观～你为何而来？（4月11日）

笔记:

问自己3个问题（可以慢慢地问自己，耐心等待答案到来。保持一种探索，也许在某一时刻，答案就会出现在脑海中。）

1.我为什么要参加自我美好之旅？什么原因使我想要来参加这个课程？我的初心是什么？

答:我想要爱自己。正好青姐推荐我来学这个课程。我的初心是探索认识一个真正的自己。

2.我真的爱自己吗？我真的真的爱我自己吗？

答:没有

3.我究竟想要什么？我到底想要什么？

我想要自由。认识真实的自己，能够真正内心丰盈，不被环境影响，能够自律自控的自由。

此时当我听到答案时，我的感受是渴望与期待。

今天的静观练习，我感受到渴慕、兴奋、期待…。并且发现自己在不断地成长中。感到挺开心，被爱与幸运，在我人生最低谷的2016年，我能够捧着受伤的心，不断去学习，不断去寻求医治。当我回忆起16年的经历，所有的苦难此刻已成为我的恩典。非常感谢自己的勇敢面对，寻求，坚持，渴慕，不放弃。

第二天静观呼吸（4月12日）

笔记:

问:  回想刚刚做的静观呼吸的练习，我感到了什么？发现了什么？收获了什么？

因为我在午睡起床后约下午14:00左右练习，我感到心无法真正安静（可能在做的时间上可以再调整到清晨试试）感到有点不耐心（希望快点结束）

我发现这次练习我还是有点焦虑。没有耐心。

我的收获是训练自已在特定的时间能够专注这个时间段我要完成的事情。而不是正在做着这件事情的时候却想着其他还未完的事情，而感到焦虑。我需要更多的专注。